kolejnośc ćwiczeń

Jakis czas temu jeden z forumowiczów podał mi taki oto plan FBW, czy moge zmienić kolejność, drążek dać na sam początek lub po przysiadzie?Bo dla mnie to potem nie idzie robić bo zmęczony jestem, a skoro drążek to i wiosłowanie chyba należy wziaść na początek...DO planu dorzuciłem jeszcze unoszenie przedr ze sztangą i na tric ćw z hantlami.Proszę o odp


1) przysiad
2) rumunski martwy ciag
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie w staniu
6) drazek lub wyciag pionowy
wszystkie cwiczenia w 3 seriach.
liczba powtorzen-10-12.
jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt.
to wszystko.

może ktoś odp?

nie możesz zmienić kolejności ćwiczeń, one są specjalnie ułożone w stylu ciężko,lekko.

A i nie wykonuj ćwiczeń na ramiona jak już to na zmiane na jednym treningu bic na następnym tric.
wywal ćwiczenia na przedramiona.

Pzdr.

a na koniec nie można dac na bic i tric? W temacie u hardgainera chyba było napisane, że można dodać, pod warunkiem że na drążku się podciągam...

Było napisane, że drążek wąsko podchwytem i inne ćwiczenia wystarczająco działają na ramiona, więc nie ma potrzeby dodawania.
Jak już to na zmiane na jednym bic na drugim tric.

Pzdr.

aha ok a jak bym robił np drążek nachwytem tak normalnie to mozna dodac te ćwiczenia czy nie??

heelooł prosze kogos o odp:P

Zawsze możesz zmienic plan ćwiczeń po prostu. Jest wiele rodzaji FBW i nie musisz się ograniczać do jednego.

Wedlug mnie mozesz spokojnie tak jak napisales dac drazek i wioslowanie po przysiadach w mysl zasady duze grupy na poczatek.

ja nigdy nie robie przysiadów i martwego na początku po 3 seriach przechodzi mi ochota na dalsze ćw. dlatego zawsze zostawiam na koniec, ale czy to dobrze ??? mnie pasuje

no mi po przysiadach trzęsą sie nogi jak robie MC:/