Pytanie początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 279

Witam, ćwicze 10 miesięcy (ciągle na mase) I za pare tygodni chciałbym sprubować treningu siłowego. Czy mógłbym zastosować prograsje 6.4.2.1 zwiękrzając ciezar i stosowac to we wszystkich ćwiczeniach ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

ojj raczej nie

poczytaj ten temat senegroth dal parę fajnych treningów dla początkujących

https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

6/4/2/1 troche drastyczny spadek moglbys ewentualnie w klacie/mc/przysiadach takie cos stosowac ale reszta cwiczen to np 6 powtorzen z progresja ciezaru

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Polecam zajrzeć do linka, którego podał Polaco

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

TAk jak koledzy czylli treningi dla początkujących. Co do progresji jest raczej nie dla ciebie i zastanawiam się czy jest wogóle dla kogoś

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Major11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 279

Dzięki Polaco za link(obserwuje twoję postępy i bardzo ładnie Ci idzie gratki ;) ) Czytałem go juz ale to bylo w nocy i nie moglem zalapac oco chodzi teraz na świezo wszystko kumam ;)) Dzieki wszystkim. Powodzenia

...

DJ_PIROL

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 167 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4831

z tym starzem taka progresja może ci stawy zniszczyć przy wyciskaniu na treningu max 1 powt. z max cieżarem przy takim starzu łokcie cierpia okrutnie bo niesą jeszcze przystosowane żeby je co trening katowac na max

Big Arms

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat