Problem z wyciskaniem

Przepraszam z góry, że to prawdopodobnie nie ten temat, ale mam bardzo ważne pytanie...

Jakie mięśnie angażują się podczas wyciskania na ławeczce?
Ew. co trzeba mieć mocnego, żeby dużo wyciskać?

Otóż mam dziwny problem: moi młodsi koledzy biorą na klatę po 55 kg, ja wprawdzie zacząłem ćwiczyć dopiero (wprawdzie oni też), ale w siłowaniu na rękę jestem bezkonkurencyjny. Nie mogę za to wziąć na klatę więcej niż 40 kg. Mam jakąś dziwną blokadę...

Jakieś rady?

jak wąsko to triceps

ale uchwyt na nie za szerowo i nie za wąsko zeby klata pracowała.
Spokojnie. Jak dopiero zaczałes to trenuj pracuj nad techniką a niebawem bedziesz wyciskal wiecej

Ew. co trzeba mieć mocnego, żeby dużo wyciskać?

chyba klate ale nie jestem pewien

zmieniaj szerokosc uchwytu cyklicznie i obserwuj jaki daje najlepsze efekty. progresja obciazen. nie trenuj w kolejnych treningach tym samym ciezarem tylko staraj sie stale dawac odrobine wiecej. a zaczynasz od takiego w ktorym po odlozeniu masz sporą rezerwe - kilku powtorzen.

w wyciskaniu sztangi glownie biora udzial mm.piersiowe wieksze i mniejsze, przedni akton barkow(przednia ich czesc), triceps