Trening na nogi .. suwnica (pomocy)

Witam,
cwicze juz prawie 2 lata, czasem sie zdazaly mniejsze przerwy. Treningi zmieniam co ok 6-8tyg. Teraz cwicze treningiem dzielonym.
Od dawna mialem problem z kolanem i nie moglem robic MC ani przysiadow.

Niedawno zrobilem sobie suwnice na nogi i mam pytanie.
Czy cwiczenie na samej suwnicy coś da? Tzn mam bardzo małe nogi w porownaniu do góry.
Ile robic serii po ile powtorzen na niej?
Ten trening dam w srode razem z łydkami i bicepsem.

Prosze o porady.

Jak będziesz trenował systematycznie to raczej coś da. Ale przysiadów i tak to nie zastąpi.

A co do obciążenia to zależy od ciebie...

Od dawna mialem problem z kolanem i nie moglem robic MC ani przysiadow.
Skoro masz problem z kolanem to pytanie podstawowe robiles cos z tym??byles u lekarza? Przysiad mogles wykonywac nawet bez obciazenia albo z minimalnym obciazeniem MC to samo. MC mogles wykonywac na prostych nogach.Nie cwiczac nog i plecow w taki sposob masz duuuze braki.Wklej swoj plan ktory stosowales ostatnio.A tak jeszcze skoro przysiadow nie mozesz cwiczyc jak twierdzisz to jak chcesz na suwnicy cwiczyc?

Oczywiscie ze bylem u lekarzy. Lekarz sportowy zabronil wykonywania MC i przysiadow, zreszta ja tez wtedy czułem ból w kolanie.
Jak cwicze na suwnicy to nie czuje zadnego bólu ale nie wiem czy sama to nie za mało.
Chce cwiczyc nogi bo sa bardzo male.
Co do plecow - robie oczywiscie (drazek, wyciag gorny)

Myslisz ze suwnica nie rozpiepszy Twoich stawow, a przysiad i mc tak?

rehabilitacja polega na ruchu, nie na jego unikaniu.


https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html 

No wiesz lekarz mi tez kiedys zabronil jakiego kolwiek sportu a co juz mowic o silowni,(skolioza) nie sluchalem tego pier***enia jesgo zaczelem cwiczyc, wykonywalem cwiczenia obciazajace kregoslup a teraz moj kregoslupo jest idealnie prosty.Ja bym radzil ci jednak wykonywac przysiady itp. Co jest przyczyna bolacego kolana??
Przysiad na poczatek bez obciazenia, jakies tam minimalne zawsze mozna wykonywac, dobrze usztywnic kolana jakis bandaz elastyczny itp, dobrac dobre obciazenie i zawsze mozna cwiczyc.Sama suwnica to za malo.

a jak zdiagnozował twoją przypadlość lekarz?

jeżeli na suwnicy nie odczuwasz bólu to podejrzewam, że bedzie dobrze także i w półprzysiadach.

Witam,
nie pamietam dokladnie jaka byla analiza, ale zabronil przysiadow z ciezarami i martego ze wzgledu na obciazenie kolan.
A półprzysiady jak wygladaja?
Mam bandaż usztywniajacy moge go zakładac na kolano i ale wątpie ze ból ustąpi.

robisz je poprostu w krótkim zakresie- popróbuj sam, napewno nie schodź niżej jeśli pojawia się jakikolwiek ból- myslę, że warto wypróbować, na suwnicy także obciążenia na kolana nie są małe, zakres na tym przyrządzie- normalnie- jest właśnie podobny jak przy połowkach przysadów.

aha... bandazowanie to raczej slaby pomysł, ogranicza ukrwienie więc nadluższą metęmoże być nawet szkodliwe.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-27 22:13:37