...
Napisał(a)
Witam prosiłbym o ułożenie mi planu na rzeźbę na 5 dni gdzie każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu . Jeśli macie inne propozycje prosze je podac :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
staz podaj jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
trenuje 3 miesiące mam za soba plan ogólnorozwojowy robiłem go 1 miesiac i plan drugi ktory aktualnie robie 2 miesiać koncze go 1 kwietnia , oto on
pon : brzuch klata plecy triceps
wtorek : ludki uda barki biceps
sroda : wolne
czwartek : to co poniedzialek
piatek : to co wtorek
pon : brzuch klata plecy triceps
wtorek : ludki uda barki biceps
sroda : wolne
czwartek : to co poniedzialek
piatek : to co wtorek
...
Napisał(a)
ja bym radził split "normalny" i mocne aeroby w dni nietreningowe
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
mozesz podac taki plan dokladny z rozkladem dnia :) sam nie potrafie go ulozyc
Polecane artykuły