problem z klatka!

Witam mam problem z klatka piersiowa a mianowicie cwicze juz kawalek czasu i w miare duzo mi sie przytyli jak na moje mozliwosci a klatka zamiast mi sie wycwiczyc i ladnie wygladac to bardziej mi sie obrosla tluszczem i nie jest taka napieta wiecie o co chodzi co robic zeby bardziej ja ujedrnic??

spal tłuszcz to powinno wrócic do normy

mo wlasnie chodzi mi o to zeby ktos mi podpowiedzial jak to najlepiej zrobinp jakie cwiczenia ile serii bo przeciez nie bede sie odchudzal jak zbieram mase a duze nie waze bo mam 180 cm wzrostu a wagi obecnie okolo 75 kg! wiec moze jakas rada

utnij węgle z diety jesli masz wogóle...ale nie za duzo

czyli mam rozumiec ze to zaleze od dietu a nie od rodzaju treningu czy tak?? jesli tak to szkoda bo nie stosuje dietyjavascript: test('');

to zastosuj bo dieta to podstawa...trening jest bodźcem

no dobra moze zaczne stosowac diete poczytam troche na ten temat:) czyli bez dietu sie nie da zgubic tluszczyku z klatki?? :(

nie da sie zrzucic tłuszczu z jednego miejsca bo tłuszcz schodzi całosciowo z całego ciała....po drugie jesli chcesz zrzucic tłuszcz to musisz zastosowac dieta na ujemnym bilansie kalorycznym a na tym masy nie zrobisz....musisz tak diete ułozyc zeby masa szła z poprawą zarysów mięsni...jest to trudne no ale moze Ci sie uda

dzieki wielkie za pomoc bede cos kombinowal z tym zrobic