Postanowiłem ułożyć sobie plan posiłków, nie jakiś taki ścisły, nie jestem przecież kulturystą, ale taki, żeby mniejwiecej dostarczac organizmowi co potrzebniejszych pokarmów, żeby lepiej rosnąć w mase miesniowa.
6.00 - 700ml mleka, 120g płatków owsianych, 300g jogurtu.
9.00 - litr herbaty, 2 kanapki z szynką
12.30 - obiad w szkole, (rózne rzeczy dają, zwykle jem dużo zupy jak drugie ni bardzo :p )
15.00 - sałatka ( różne owoce i warzywa ) i 100g kaszy gryczanej
16.30 - 100g ryżu i 300g jogurtu
18.00 - trening
19.30 - 100g kaszy gryczanej i 200g filetów z kurczaka, do tego jakis owoc oraz łykam wtedy zestaw witamin.
potem nic nie jem, o 21 piję z 1,5l wody ..
co o tym sądzicie? Myślę nad zamianą o 15.00 kaszy gryczanej na jajecznice z 5-6 jajek? Czy to byłoby dobre?
ogólnie to wiem, że dieta nie bardzo, bo mało białka, a sporo węgli ...
nie mam jednak funduszy na więcej mięska z kurczaka ...
nie bardzo umiem też gotować, chciałbm abyście doradzili, co można wyrzucić a co ewentualnie dodać.
z góry dziękuję.
Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-03-27 19:40:23
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !