moj cykl z kreatyna

Witam cwicze juz ponad 2 lata przebylem juz okolo 2 cykle z kreatyna..
Zakupilem teraz kreatyne z Olimpu Mega tabs 300 tab
I jak byscie polecali dawkowac ja na opakowaniu pisze 4 tab na dzien jednak wydaje mi sie ze to troche malo.. Mysle nad taka rozpiska
w dni treningowe
przed sniadaniem
po treningu
przed kolacja
w nietreningowe
przed sniadaniem
przed obiadem
przed kolacja
ZA KAZDYM RAZEM PO 2 czyli w SUMIE 6
Jak myslicie było by to dobre czy lepiej 4 po treningu tylko i tyle

Witam cię .
DAj tak w :
DT: rano 5g
po treningu 5g
NT: rano i w porze treningu 5g

Macrin słuchaj a czy nie powinno reatyny sie brac przed treningiem?
PZdr

30 minut przed

pytanie, na ktore bez problemu znajziesz odpowiedź w podwieszonych.

ja bym się wsytdził zadać na twoim miescu.

poczytaj, mówię ci dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy , które pomogą ci w ukladaniu suplementacji. Być może, dzięki temu unikniesz niepotrzebnych zakupów.

czego się tutaj wstydzić?

DT: 5g przed tren.
5g po tren.

DNT:5g na czczo
5g bezposrednio przed snem

Temat walkowany setki razy powinienes sie wstydzic !!

ee chyba neizbyt dobrze bo te tabletki to mega tabs wiec one maja sporo w sobie kreatyny napsiz jak jzu w ilosci tabletek mi to ale wydaje mi sie ze 6 ogolnie na dzien to wystarczajaco a powinno sie brac po treningu tka mi sie wydaje

Z tego co wiem to mega capsy mają 1250/caps (info o tym jest na pudle). Więc jeżeli trzymać się dawki ~10g na dobę to 8 capsów dziennie to maxymalna dawka.

no i odpowiedni tak jak wyżej proponowali:
5g = 4 capsy rano; 5g = 4 capsy po treningu DT

no i analogicznie matematyka w DNT :)

ok dzieki z apomoc ale 8 dziennie to zbyt duzo tka mis ie wydaje

nie jest za duzo, lykaj smialo i zycze przyrostow