Chciałbym się zapytać jaką mam diete stosować by mieć masę.
Waże około 90kg, wzrost 186cm. Chce przytyć. Kupiłem sobie DYMATIZE HIGH PROTEIN MEGA GAINER ( http://www.allegro.pl/item334912356_dymatize_high_protein_mega_gainer_wysylka_0_zl.html ) i jak je mam stosowac odpowiednio. Wiem ze sam gainer nie pozowli mi przytyc i musze miec odpowiednia diete, ale nie wiem jaka. Moglbym ktos mi wyznac diete i ile dawkowac tego gainera? Nie chce przedawkowac, poprsotu.
Niestety nie cwicze na silowni bo zdrowie mi na to nie pozwala za bardzo, a chodze raz w tygodniu na sztuki walki.