ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test('
');
1) Dane:
Data Urodzenia:
Staż: 2 lata
Waga:80kg
Wzrost: 182cm
Biceps: 37cm
Klatka: 110cm
Pas: z 85
Udo: 94
Wyciskanie Klatka: 100kg
Wyciskanie Barki: 70kg
Przysiad: 90kg
Martwy Ciąg: 150kg
2) Cykl:
Cel: czyste miecho i siła
Który cykl: 1
Poprzednie cykle: nie było
Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):
Ilość środków: Testosteron Pripionat FARMAK 5% i superanabolon 5%
Poszczególne dawki oraz okres stosowania:
Superka 50mg c2d
Propinat 50mg c2d(
Na odblok 20-25 clomidu
teraz mam problem ile tego kopic?
myśle że 20-25 superki by stykło na 1 cykl?
i 20 Propy?
4) Dieta:
Ilość posiłków:6-7
Ilość białka/KMC: 2g,2,5g
Ilość węglowodany/KMC: 4
Ilość tłuszczy/KMC: 1-2
Suplementacja: 30g białka rano 30g po treningu i 30g przed snem no i Xpand
Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest następujące:
Kalorie 3200-3300 kcal.
Białko 164 g (2,0 g/kg masy ciała)
Tłuszcze 106,6 g (1,3 g/kg masy ciała)
Węglowodany 410 g (5 g/kg masy ciała)
5)Trening:
Przerwy pomiędzy seriami: 1 minuta
Przeciętna długość treningu: do 2 godzin
Rozkład treningu:
Poniedziałek: Klata
Wtorek: Plecy
Środa: wolne
Czwartek: Nogi-Bary
Piątek: Biceps-Triceps
ok to na tyle czekam na odp w sprawie ile na cykl tych środków Xpand bedzie po cyklu żeby ograniczyc spadki potem mysle zeby jeszcze po cyklu pojechac z 1 miech na bialku albo gainerku ok bo sie rozpisałęm troszkejavascript: test('
');
Sobota:
Niedziela:
Wykonywane aeroby:
Forma aerobów:
Długośc treningu aerobowego:
Pory wykonywanego treningu: