Ektomorfik - miękki brzuch

Witajcie
Moje pytanie może się części wydać glupie. Z góry sorry.
Chodzi o to, że o ile w większości przypadków mamy do czynienia z twardymi mięśniami brzucha przykrytymi tkanką tluszczową, o tyle ja jestem chudy, ale brzuch mam miękki. Jeśli napnę mięśnie, jest lepiej - są twardsze, jest i trochę tluszczyku (zwlaszcza na dole), ale czteropak (przy odrobinie dobrej woli nawet sześciopak) widać.
Teraz najważniejsze - czy zmodyfikowany (bez ćwiczeń z drążkiem)ABS II bylby skuteczny? Może dla równowagi dorzucić jakieś grzbiety?
Dzięki za sugestie.
PS. Forum już przeszukiwalem.

6 weidera mocno utwardza....przynajmniej ja tak miałem

Dzięki. Obawiam się tylko, czy wytrzymam do końca. Moja kondycja nie jest chyba tragiczna, ale czasem (coraz częściej) mam wrażenie, że jest, niestety, cienko. Nie dalbym rady zrobić, jak tu niektórzy piszą 200-300 brzuszków przy okazji oglądania filmu.

Kiedyś już robilem A6W, ale szybko się zniechęcilem (przyznaję, że lalo się ze mnie nieźle :)

zreszta teraz robie zwykłe brzuszki...na podłodze na ławce skośnej z obciazeniem na klacie i powiem Ci ze mięsnie pieką po takim treningu

Myślalem o 5 ćwiczeniach stąd (bez drążka): https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html 
Jest też 8-minutowy filmik ABS w necie, ale ćwiczenia są slabe. Ławeczki nie mam. Hantle są. Sądzę jednak, że dobrze byloby mięśnie wzmocnić, bo wstyd się przyznać, ale wielu rówieśników albo - co gorsza - mlodszych bije mnie pod tym względem

Aha...moje wymiary: 182/60kg/23 l.

mięsni nie wzmocnisz tak szybko to juz jak chcesz z tymi ćwiczeniami ja tam preferuje zwykle brzuszki ale urozmaicac troche róznymi pozycjami itp. ćwiczen to mysle że ze 3 starczy kazde po 3 serie po 20-30 powt

Mam podobnie jaki masz Ty problem ... lecz jak ja napne brzuch widac dobrze kaloryfe ...(bwiczenie brzuszków) pozdro

Helssing, nie tak szybko, czyli...?
Wiem, że na cuda nie ma co liczyć, ale po miesiącu dobrze byloby zauważyć jakieś efekty.
Zaufam twemu doświadczeniu i spróbuję 3 ćwiczeń 3x25 powt.
1. Spięcia (nogi ugięte w kolanach i unoszenie tulowia).
2. Sklony boczne (raz prawe, raz lewe kolano).
3. ??? Jakieś propozycje?