Mój trening

za dużo ? ;P

To co koledzy ci pisza to nie robia na złość.Jezeli pisza ze dobrze by było zebys robił FBW tzn. ze lepiej by tak było dla ciebie.Nie mozesz odrazu sie zabierac za powaznie czwiczenia.Ten trening co podałes jest dla bardziej zaawansowanych ludzi.Musisz stopniowo powoli przyzwyczajac miesnie do wysiłku.Pamietaj .. "Czas" jest kluczem do sukcesu :)

staż-- brak ???
ACT w podwieszonych masz i sie najpierw za nie bierz

Poprawiłem Ci plan i powiedziałem co wg mnie żebyś najlepiej zrobił :)

Nie kommbinuj - po co?