Trening biceps hantlami. Pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 585

Cwicze juz 4 miesiace hantlami i nie widze duzych efektow... macie moze jakies cwiczenia albo sposoby na lepsze umiesnienie i powiekszenie bicepsa? Nic nie bralem ani nie biore.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bednar1989

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3039 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39674

najlepsza jest dieta na wszystko

Skoro Bóg jest z nami, któż przeciwko nam?

Wielu musi się bać ten, kogo wielu się boi.

...

sendor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5903

a moze chociaz opiszesz JAK cwiczysz tymi hantlami??

...

bolo_93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 585

Robie serie 15 lub 20, 10kg hantlami... Nie mam modlitewnika wiec cwicze zwyklym sposobe opierajac lokec o kolano

...

nabuchodon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 719

mozesz robic takze uginanie ramion stojac. ja na poczatku robiłem te dwa cwiczenia troche szło ale rewelacji nie było...
wiec jesli jestes w miare ogarniety w temacie to spróbój superserie robic i ewentualnie skrecac nadgarstek przy podnoszeniu hantla...próbuj takze wyizolowac biceps przy tych cwiczeniach

dieta to podstawa

nie cwicz samego bicepsa ale całe ciało tylko wtedy osiagniesz odpowiednia sylwetke

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam masz bardzo dużo ćwiczen jeśli nie będzie diety i porządnego treningu to efekty zawsze będą marne

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bolo_93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 585

No dzieki...

...

MitoS1606

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1685

Jak masz drązek to wąśki uchywyt nieźle na bica na początek daje (jak zaczynasz-tak było ze mną )no i rób
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat