trójbój siłowy

sprawdź maksy, żeby wiedzieć jak procentowo jechać. Na poczatku nie ma być cięzko. Ma być zapas, to nie mają byc powt robione na chama, tylko dość sprawnie. Prosotwanie i uginanie nóg na maszynie. Jak nie masz zastąp wykrokami ze sztangą.

ok czyli ted dwa cw mam zastopic wykrokami ze sztanga kumam juz ok. a tak wiem wiem ze procentowo. ale chodzilo mi o to np jak biceps mam dowolne cw robic to jak napisalem ze po 8 pow to takich zeby w miare ciezko ost szlo pow, to mialem na mysli.

przerwy miedzy seriami 3-4min prawda? jeszcze zaleznie od resustycacji?

3-5minuty w głównych bojach. W pomocniczych od 1,5-3min

czyli tym planem mam jechac 5tyg, i po tych 5tyg zrobic maksa w wl mc i przysiadzie i obliczyc procenty do nastepnego planu jaki mi podales i jechac dalej tak? teraz przez 5 tyg zadnych maksow nie robic.

Szczerze mówiąc to nie musiz po 5 tygodniach sprawdzać maksów, tylko wejść na piątki, potem czworki trójki itd...

czyli co? to co tyg dokladac po 2,5kd do ost 4 seri a po tem co co to znaczy? :P

Jak będziesz pod koniec 5tego tygodnia wal do mnie na gg i Ci wszystko wyjaśnię, ok

oke nie ma sprawy. dzieki.

ja to bym polecił trening jarka dymka na siłe klatki nie za łatwy ale efekty są spoko po 3 tygodniach ze 105 na 110 mi skoczyło powplatałem nogi i ciągi i idzie siła:)