wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8
Ostatnio znalazlem treningi gdzie serie sa rozpisane inaczej np:
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x 12-8 powtórzeń
2. Wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4x 12-8 pow
3. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń
wiem ze 12-10 to zakres ruchow ale czy ze stalym ciezarem czy tez z progresja ?