Dieta redukcyjna w sportach wydolnościowych

Jak powinna wyglądać dieta Redukcyjna w sportach wydolnościowych ?

Próbowałem Low Carb z dobrym skutkiem jeśli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej ale jeśli chodzi o wydolność to po prostu spadła mi.

Więc przechodząc do pytania, jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w sportach w których organizm jest poddawany krótkiej ale intensywnej pracy (Sporty Walki,Sprinty...)

Nie chcę aby ktoś napisał jak odżywiają się kulturyści bo w ogóle kulturystyka w tym wypadku mnie nie interesuje.
Nie chodzi mi o łapanie masy mięśniowej (zawody+dodatnie kg=śmierć) tylko o zgubienie WAGI przy możliwie jak najlepszym zachowaniu energi.

z góry dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - _Martinek_ w dniu 2008-03-29 08:36:29

Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień
Kategoria II - sporty, które bazują na szybkości, następnie sile i wytrzymałości (skoki, boks, biegi krótkie, zapasy, judo, karate, gry zespołowe). 1,7g białka/kg na dzień
Kategoria III - sporty w których dominuje wytrzymałość (triatlon, średnio- i długodystansowe biegi, narciarstwo biegowe, kolarstwo, tenis). 1,4g białka. kg na dzień



takie cos co dotyczy sie bialka a w sportach wytrzymalosciowych obcinanie wegli do 0 jest trochu bezsensu moim zdaniem ograniczyc wegle i bedzie szlo bez spadku wydolnosci ;)