12-10-8-8 CZY 12-10-10-8 PROGRESJE

Witam mam pewien problem niewiem czy cwiczyc na PROGRESJE 12-10-8-8 Czy 12-12-10-10 czy 12-10-10-8 a bez progresji 10-10-10 czy 12-12-12.

Kiedyś Michail podal mi link gdzie bylo to podane jak ktoś wie prosze o wklejenie do mojego postu bo szukalem i nie zlazłem.

Prosze o pomoc i z góry dziękuje

12 10 8 6

a zresztą to większej różnicy nie ma

Zależy jak ci lepiej... Aczkolwiek ja polecam regresję 6-8-10-12 jak już z tym, że trzeba się do tego bardzo dobrze rozgrzać bo może być kuku, jak największy ciężar dasz w pierwszą serie

do bic44:12 10 8 6

a zresztą to większej różnicy nie ma

Roznica jest i to duza progresja a regresja to jest roznica, mozesz zaczac od 80-95%maxa po dobrej rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily, i jechac w dol. wtedy na 100% wyrobisz ciezarami.Jesli zaczynasz od malego i dodajesz to na koniec mozesz nie wyrobic.A co zastosowac to zalezy od poziomu zaawansowania i od treningu...

bic44 nie pisał o nic o różnicy między progresją a regresją, tylko między progresją 12-10-8-8 czy 12-10-10-8.

ogolnie z ta progresja to jest roznie.

czasem robisz tak:

12 ruchow fajnie poszlo dodajesz ciezar.

10 ruchow juz ciezej ale ok dodajesz.

poszlo 8 ruchow i juz ciezko idzie wiec nie dodajesz do ostatniej serii

i robisz np 7 ruchow w ostatniej na cierzaze z przedostatniej serii.

to jest tylko tak napisane ze tak ma byc.

istotne jest aby na nastepnym treningu zwiekszyc ilosc powtorzen w danej serii albo dodac ciezaru.

wtedy bedzie szlo w gore.

a ze jest tak napisane zeby robic 12-10-8-8 to radze sie tak nie sugerowac tym w 100 %.