Taka sylwetka

Gostek na zdjęciu nie miał za dużo masy, moim zdaniem tutaj bardziej gen ma do gadania, niż sama masa(ja na przykład nie mam chyba takiej kości biodrowej wyodrębnionej). Zdobycie takiej masy jak się wszystko będzie dobrze robiło to moim zdaniem max dwa lata, a potem redu i powinno być, ale mówię - jeszcze gen do tego potrzebny, żeby tak wyglądać.

Bardziej niż jego biodra interesuje mnie ta klatka :), jednak zgodzę się, że predyspozycje też są potrzebne i mam nadzieje, że moje nie okażą się nieodpowiednie :)

Jeszcze pytanie z mojej strony (jak to od początkującego
robiąc mase, i tyjąc te 5, 10, 15 kg obrastamy w oponkę dookoła brzucha, wszystkie zarysy znikają itd? Czy może ma to zupełnie inny system działania

Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 11:56:20

Jak robisz masę to prawie na pewno coś ci się tam odłoży, ale to zależy od diety. Jak będzie dobra to mało fatu ale mięcha przyjdzie, jak będzie średnia to mięcho ale i fat, a jak będzie zła to fat bez mięcha. Dla mnie ten gościu ma samą klatkę, bo nie ma ani szerokich pleców ani łapy dużej, kaloryfer nie jest taki trudny do osiągnięcia, więc potrenowałbym z pół roku żeby się wprawić a potem spróbował planem Wodyna z priorytetem na klatkę bo ten facio ma samą klatkę jak dla mnie
EDIT. No dobra, zwrócę facetowi trochę honoru - barki jeszcze ma fajne

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 12:05:28

hm, dziękuje bardzo

myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem.
Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy.

Ale już teraz zapytam:
Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać.


Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57

Oczywiście że masa bo zależy nam najbardziej na wielkości klatki nie? Ja jednak spróbuję go na redu z uwagi na bardzo dużą intensywność, powinienem wypalić mnóstwo kalorii, jednak moim zdaniem to jest ryzyko trochę, że nie będę miał odpowiedniej regeneracji, ale zobaczymy Jak coś zacznie się niedobrego dziać to zaserwuje jakiś inny i wrócę na masie

EDIT. No i jak go robisz to rób aż klata zacznie ci odpowiadać - potem poprawiaj inne partie jak będą odstawać i na koniec redu do 8% BF.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 12:30:46

Nie przesadazjmy ze kilkanascie lat zeby tak wygladac, 2-3lata przemyslanyc treningow i diety i spokojnie mozna tak wygladac no i do tego jakies suple
edit: nie przesadzajmy ze do 8%, 10-11% ma ten gosc

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-29 13:01:18