Drifter
Witam.
Moim celem jest maksymalna mozliwa redukcja przy utrzymaniu tkanki miesniowej. Trening jaki bede stosowal/stosuje to Rock Hard Challenege opublikowany w 2003 r. w Muscle & Fitness - opierajacy sie na 3 miesiacach mikrocyklow + 5x w tygodniu cardio z czego 3x to interwaly . Stosowalem ten trening w zeszlym roku (suplementacje jedynie BCAA + HMB w dawkach jak nizej +stary Lean extreme przez miesiac). Niestety bylo to dla mnie niewystarczające, jesli chodzi o redukcje, dlatego moj pomysl z ponizsza suplementacja.
Sam trening jest bardzo dobry, jak ktos jest zainteresowany mogę wysłać na maila.
Dane w profilu nieaktualne obecnie przy 175 cm, waze 80 kg. Definicje mam niezla, moim jedynym problemem jest tk.tluszczowa w okolicach brzucha tzn. nie widac ABS przy plaskim brzuchu :].Ćwiczę już pewien okres czasu ok. 4 lata. Trening jest bardziej ukierunkowany na proporcjonalna i zdrowo wygladajaca sylwetke.
Dieta typowo redukcyjna - jest jak najbardziej prawidlowa.
6:00 Lean extreme 2.0 2 caps + 2g HMB
6:30 Optimum Whey 1 porcja
7:00 sniadanie + tight hardcore + T-3 SAN + 2g omega-3(Now SuperEPA) + 1g Borage Oil (Now) + OlimpMultiple Sport
14:00 1h przed treningiem optimum whey + 5g MCT + 250ml soku pomaranczowego + Tight Hardcore + T-3 SAN
14:30 30 min. przed treningiem 1g HMB + lean extreme 2.0 (1 caps)
15:00 - 17:00 Trening
w czasie treningu 20g BCAA (Xtend Scivitation)
po treningiu 1g HMB
17:00 po treningu 50g CarboBX + Biogenix ProLongatum +2g omega-3 (Super EPA Now) + 1g Borage Oil + 1 vCaps Adam Superior Man
ok 22:00-23:00 Biogenix ProLongatum
przed snem 2g HMB + ZMA
W dni nietreningowe rezygnuje z BCAA.
Lean Extreme zaczynam od polowy kwietnia. Od maja dorzucam Tight Hardcore i tak przez około 40dni. Pozniej chce zamienic Tighta na Basic Cuts (wzgledy ekonomiczne), ktory jak wiem z doswiadczenia znakomicie hamuje apetyt i poprawia samopoczucie. Od maja chce rowniez dorzucic Natural V (raz dziennie) + jakiegos tribulusa 40% (2 razy dziennie) w systemie 2 tyg on, 2 tyg off w celu poprawy sily i zminimalizowania efektow diety i cyklu redukcyjnego ;).
Ponadto od maja ciagle Rhodiloa Rosea 500 mg(3%) przez dwa miesiace.
Nigdy nie uzywalem fat burnerow/stymulantow za wyjatkiem Thermo Speed Olimpa (wersja bez tyrozyny, z Forsokolina) i Basic Cuts (Dessigner Supplements). W ciagu roku moja suplementacja to jedynie Omega-3, HMB (normalnie 3g/24h, redukcja 6g/24h + dobrej jakosci bialko (glownie Prolongatum/Nitroprogen).Diete mam zbilansowana 5-6 posilkow dziennie, 3-4l wody.
Moje pytania: czy jest sens dorzucania T-3 SAN (nigdy tego nie stosowalem) ? Zarowno forsokolin, jaki estry 7-keto-DHEA zawarte w Tight hardcore podnosza T-3 - wiec moze wiekszy sens bedzie mialo dodanie tego po Tighcie ?
Kolejna sprawa - zarowno Lean Extreme,jak i Tight Hardcore zawieraja forsokoline, czy nie bedzie jej za duzo podczas cyklu ? Teoretycznie tak, ale praktycznie nie wiem jak to na side effects rzutuje.
Pomysl z Natural V i Tribulusem jest chyba ok?
Scivitation juz stosowalem w zeszlym roku i bardzo dobrze sie sprawdzal w utzymaniu tk. miesniowej, przy tak intensywnych treningach cardio.
Proszę o oceny osoby z doświadczeniem, posiadające wiedze praktyczna, bo teoretycznie wygląda to ok.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Moim celem jest maksymalna mozliwa redukcja przy utrzymaniu tkanki miesniowej. Trening jaki bede stosowal/stosuje to Rock Hard Challenege opublikowany w 2003 r. w Muscle & Fitness - opierajacy sie na 3 miesiacach mikrocyklow + 5x w tygodniu cardio z czego 3x to interwaly . Stosowalem ten trening w zeszlym roku (suplementacje jedynie BCAA + HMB w dawkach jak nizej +stary Lean extreme przez miesiac). Niestety bylo to dla mnie niewystarczające, jesli chodzi o redukcje, dlatego moj pomysl z ponizsza suplementacja.
Sam trening jest bardzo dobry, jak ktos jest zainteresowany mogę wysłać na maila.
Dane w profilu nieaktualne obecnie przy 175 cm, waze 80 kg. Definicje mam niezla, moim jedynym problemem jest tk.tluszczowa w okolicach brzucha tzn. nie widac ABS przy plaskim brzuchu :].Ćwiczę już pewien okres czasu ok. 4 lata. Trening jest bardziej ukierunkowany na proporcjonalna i zdrowo wygladajaca sylwetke.
Dieta typowo redukcyjna - jest jak najbardziej prawidlowa.
6:00 Lean extreme 2.0 2 caps + 2g HMB
6:30 Optimum Whey 1 porcja
7:00 sniadanie + tight hardcore + T-3 SAN + 2g omega-3(Now SuperEPA) + 1g Borage Oil (Now) + OlimpMultiple Sport
14:00 1h przed treningiem optimum whey + 5g MCT + 250ml soku pomaranczowego + Tight Hardcore + T-3 SAN
14:30 30 min. przed treningiem 1g HMB + lean extreme 2.0 (1 caps)
15:00 - 17:00 Trening
w czasie treningu 20g BCAA (Xtend Scivitation)
po treningiu 1g HMB
17:00 po treningu 50g CarboBX + Biogenix ProLongatum +2g omega-3 (Super EPA Now) + 1g Borage Oil + 1 vCaps Adam Superior Man
ok 22:00-23:00 Biogenix ProLongatum
przed snem 2g HMB + ZMA
W dni nietreningowe rezygnuje z BCAA.
Lean Extreme zaczynam od polowy kwietnia. Od maja dorzucam Tight Hardcore i tak przez około 40dni. Pozniej chce zamienic Tighta na Basic Cuts (wzgledy ekonomiczne), ktory jak wiem z doswiadczenia znakomicie hamuje apetyt i poprawia samopoczucie. Od maja chce rowniez dorzucic Natural V (raz dziennie) + jakiegos tribulusa 40% (2 razy dziennie) w systemie 2 tyg on, 2 tyg off w celu poprawy sily i zminimalizowania efektow diety i cyklu redukcyjnego ;).
Ponadto od maja ciagle Rhodiloa Rosea 500 mg(3%) przez dwa miesiace.
Nigdy nie uzywalem fat burnerow/stymulantow za wyjatkiem Thermo Speed Olimpa (wersja bez tyrozyny, z Forsokolina) i Basic Cuts (Dessigner Supplements). W ciagu roku moja suplementacja to jedynie Omega-3, HMB (normalnie 3g/24h, redukcja 6g/24h + dobrej jakosci bialko (glownie Prolongatum/Nitroprogen).Diete mam zbilansowana 5-6 posilkow dziennie, 3-4l wody.
Moje pytania: czy jest sens dorzucania T-3 SAN (nigdy tego nie stosowalem) ? Zarowno forsokolin, jaki estry 7-keto-DHEA zawarte w Tight hardcore podnosza T-3 - wiec moze wiekszy sens bedzie mialo dodanie tego po Tighcie ?
Kolejna sprawa - zarowno Lean Extreme,jak i Tight Hardcore zawieraja forsokoline, czy nie bedzie jej za duzo podczas cyklu ? Teoretycznie tak, ale praktycznie nie wiem jak to na side effects rzutuje.
Pomysl z Natural V i Tribulusem jest chyba ok?
Scivitation juz stosowalem w zeszlym roku i bardzo dobrze sie sprawdzal w utzymaniu tk. miesniowej, przy tak intensywnych treningach cardio.
Proszę o oceny osoby z doświadczeniem, posiadające wiedze praktyczna, bo teoretycznie wygląda to ok.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
