SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1-szy cykl co sadzicie?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1246

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 82
Witam wszystkich forumowiczow.Na poczatku cos o mnie.
mam 19 lat waga:85kg wzrost-183 cm bic-38 lydka-40 udo-58.Staz 3 lata.Chce od poniedzialku zaczac ostra rzezbe zeby fajnie sie prezentowac na lato.Ogolnie okres przygotowawczy na plaze:) ma trwac 3 miechy do 20 czerwca.Zaczne od tego jaki trening bede stosowal:
Poniedzialek-Silownia po 3 posilku czyli ok godz 15-Klatka plaska,skosna,sztangielki skosna,rozpietki serie:18,16,14,12 plus brzuszki okolo 500 lacznie
Wtorek-godz.9 rano 1 godzina tenisa ziemnego potem po 3 posilku ok godz 15 -bic 3 cwiczenia 18,16,14,12 plus brzuch
Sroda-Nogi po jednym cwiczeniu na uda,lydki,dwojki po 25 powtorzen 4 serie plus brzuchy dodatkowo bieganie 30 min wieczorkiem
czw-Barki 4 cwiczenia 18,16,14,12 plus brzuch
pt-plecy+kaptury-4 cwiczenia na plecy i 2 na kaptruy 18,16,14,12 plus brzuchy
sob-triceps-3 cwiczenia 18,16,14,12 plus brzuchy
nied-bieganie godzinka w lesie z ojcem kolo 11 i dodatkowo troche brzuszkow

Dieta:
zaczynam posilki o 8.30 i co 2,5-3 godzinki bede wcinal reszte posilkow mam dziennie 6 posilkow

SAA+suplementacja:
Zakupilem juz clen z axio labs 100 tab po 40mcg i winko 100 tabs z axio labs po 10mg.Co do clena bede bral 2tyg on/2tyg off podczas offu tight hardcore.Zaczynam od 1 tabl clena 1 godzine przed treningiem i bede badal temp ciala.Powiedzcie mi ile tabs winka brac ile czasu i o jakiej porze?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 395 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2701
clen na rozruch//?? dobre pojedz metke z propem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36535 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260889
trening sezonowy na maxa

4 cwiczenia to chyba chodzi o 4 serie???
a jak nie to ile 1 cwiczenie ma serii???

jaka dieta?

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 19:03:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 82
Jezeli chodzi o cwiczenia to na wieksze grupy miesniowe robie 4 cwiczenie i kazde cwiczenie w seraich 18 powt przerwa 45 sekund 16 powt. i tak w kolko.Na mniejsze grupy robie 3 cwiczenia w takich samych seriach.Diete mam ulozona oczywiscie wszystko wyliczione z ujemnym bilansem kalorycznym.
A wiec co sadzicie o polaczeniu clena z winem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36535 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260889
wyglada jak trening obwodowy
jakie masz przerwy miedzy seriami, cwiczeniami i jakie srednie tetno ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 82
Przerwy miedzy seriami 45 sek-1min a miedzy cwiczeniami kolo 2-3 minut.to nie jest trening obwodowy bo kazdego dnia robie inna partie miesniowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 20544 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 125836
nie za duzo tych serii ?


klatka 16
barki 12?


kombinuj z treningiem, zmienjsz ilosc serii i rob dokladnie technicznie. zobacz jak to sie sprawdzi


brzuch tez lubi odpoczac


dzien na zupelna regeneracje jak najbardziej wskazany

DreamChaser

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 82
Jordanwlkp co radzisz ile razy w tygodniu trening brzucha chce go ostro dopracowac do kratki:)i ile serii w takim razie na poszczegolne partie miesniowe dotychczas takim systemem trenowalem tylko ze z powt 12,10,8,6 na mase i bylo dobrze ladnie roslem i co sadzisz o tym winku z axio razem z clenem takze z axio?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36535 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260889
jordan o to chodzi ze on robi 4serie na dana partie i to tyle przynajmniej ja tak to zrozumialem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 82
Panowie rozpisze to dokladniej zeby nie bylo watpliwosci

Poniedzialek-Klata robie 4 rozne cwiczenia
-lawka plaska
-lawka skosna
-sztangielki skos
-rozpietki
Kazde z 4 robie w seriach 18,16,14,12 powtorzen
I tak robie z kazda grupoa miesniowa oddzielnie innego dnia na mniejsze grupy robie 3 cwiczenia po 4 serie a na wieksze grupy miesniowe robie 4 rozne cwiczenia po 4 serie czy wszystko juz jest jasne co do treningu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Clenbuterol

Następny temat

Większy wzrost po dece???

WHEY premium