Dieta jest ale nie ma funduszy,co zrobić, zmienić?

Otóż mam problem, kolega ułożył mi dietę i analizując ją jest chyba dobra:
1. Posiłek 8.30
-100g płatków owsianych
-300 ml mleka 2%
-3 całe jaja gotowane
-mały banan
-sok z marchwi 100ml
B: 46g
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posiłek 12.00
-100g szynki z piersi z kurczaka
-140g chleba razowago
-30g sera żółtego
-10g masła
-sałata, pomidor
B: 36g
W: 80g
T: 21g
kcal: 656

3. Posiłek 15.00
-100g ryżu brązowego
-150g piersi z kurczaka
-sałatka warzywna
-15g oliwy z oliwek
+ od siebie dodaje sos/śmietanę żeby to jakoś zjeść
B: 39g
W: 85g
T: 18g
kcal:658

4. Posiłek 18.30(przed treningowy)
-100g ryżu brązowego
-150g piersi z kurczaka
-sałatka warzywna
-15g oliwy z oliwek
-30g orzechów ziemnych niesolonych
+ od siebie dodaje sos/śmietanę żeby to jakoś zjeść
B: 47g
W: 90g
T: 18g
kcal: 710

Godzina: 20.30-21.30 trening
5.Posiłek po treningowy
-40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
-75g carbo
B: 32g
W: 72g
T: 2g
kcal: 434

6. Posiłek 22.30
-125g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206

Razem:
B: 225g (185g pochodzenia zwierzęcego)- 3g na kg masy
W: 448g - 5,9g na kg masy
T: 97g - 1.3 na kg masy
kcal: 3565

Mam 21 lat, 181 cm wzrostu, 75 kg wagi, staż na siłowni prawie zerowy, ale jestem aktywna osobą. Jak widać dieta jest na masę.
chciałbym zacząć trenować na siłce bo zaczynam grac w rugby i trzeba się wzmocnić.
Ale... z tego co liczyłem dieta sama wychodzi około 450zł, studiuję i taka suma to dużo za dużo, do tego dochodziły by koszty siłowni(50-60 miesięcznie), jakieś carbo itp.
Proszę o ocenę diety i maksymalna minimalizację kosztów jeśli się da oczywiście. z góry dziękuję za pomoc.

Za dużo białka, 2.2 g wystarczy w zupełności.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-29 19:07:01

No ok, ale nie o to mi chodzi konkretnie, chodzi o zbicie kosztów. jak coś do poprawy to proszę o korektę. Dokładniej mówiąc jestem tematem odżywiania, siłowni zainteresowany od paru dni.

no jak jesz 3x piers z kurczaka na dzien no to chyba niema co sie dziwic ze takie koszta :P tego bialka masz za duzo 2g/kg sie daje czyli przez to juz chyba masz mniej o 1 piers , 2 piers zastap czyms tanszym np mintaj[niejestem pewien czy taniej wychodzi]
Banan drogi a niejest potrzebny az tak mysle ze sok z marchwi tez ci odradza. Ser zolty tez raczej nie potrzebny jak masz ta szynke z piersi.

A wiec pytanie do tych co sie bardziej znaja czy mozesz to wywalic:
1. Banan [sniadanie 7.00]
2.sok z marchwi [sniadanie 7.00]
3.Ser zolty [12.00]

A co do samych kosztow to chyba sporo wyolbrzymiles bo wdl mnie to wychodzi jakies 250zl max

Ok, pierś z kurczaka x2 dla ścisłości. Ceny liczyłem na oko tak jak ostatnio zrobiłem zakupy. A i jak się ma ta dieta do picia to już czytałem,tylko jest 1 różnica, ja mam jako cel trochę przybrać na wadze(powiedzmy 7kg) i wzmocnić się. A jak wyrzucę tą pierś z kurczaka to co mam ryż z sałatka wcinać?:D
A i to carbo(cenę jeszcze przeboleje) i proteiny(drogo, drogo:/) są konieczne?

banany mozesz zasapic miodem powinno wyjsc taniej ;) wywal warzywa z 4 posilku :P bo nie powinno ich tma byc i koljen pare groszy zamiast kuraka mozna dac mintaja(8zl za kg) lub pange(12zl za kg) i bedzie ok w miare :P

proteiny sa potrzebne jak w diecie ci brakuje, a zamiast kupowac karbo kupil bym zapas ryzu na miesiąc

aha i z posilku przed treningiem wywal oliwa, orzechy i warzywa. a po treningu zjedz normalny posilek zamiast carbo tj. bialy ryż,chuda ryba

ok, bardzo dziękuje za rady i korekty. następne pytania już wkrótcejavascript: test('');
javascript: test('');