właściwe dawkowanie ?? hmb/kreatyna itd.

Witam... mam do dyspozycji następujące suplementy:
*jabłczan kreatyny
*kreatyna mono MC
*HMB MC
*l-glutamina MC
*Gainer

Nie pytajcie po co te hmb i mono itd.. po prostu jest i trza by to wykorzystać by się nie zmarnowało.. chciałbym abyście ocenili czy takie dawkowanie ma sens

W DT :
rano na czczo 2x HMB , 2x mono, 3x glutamina
20 min przed treningiem 2x hmb, 2 mono, 3x jabłczan
po treningu 2x hmb, 2x mono, 3x jabłczan , 3x glutamina

Gainer 20 min po treningu w miedzy posiłkami ale to w zależności od diety

W DNT
rano 3x gluta, 2x mono
w podobnej porze co trening 2x hmb, 2x mono
przed snem 3x glutamina

Gainer w zależności od diety..

Co wy na to?? czy nie za dużo HMB 2x, może lepiej 1x w porcji??

hmb po jednym mc rano, przed i po treningu i wieczorem.
w nietren. natomiast rano, w środku dnia i wieczorem- także takia sama ilość/1 mc./.

mono- rano, jabłczan- po treningu/wieczorem w nietr/.- po 4 mc

glutamina- przed i po treningu po 4 mc.
w nietr. rano 4 mc