Nowy cykl - HST czy nie?

Witam.

Witam.

Od kwietnia mam zamiar zacząć cykl na kreatynie.
Cykl na 6 tygodni, suple: SAN VAULT, Fierce, BCAA olimpu, Białko, gainer, witaminy, Thermogenic Thyrotabs.

Mam jednak pytanie co do treningu, gdyż zastanawiałem się nad użyciem treningu HST. Jednak mam odnośnie tego parę pytań - czy łapać się za trening HST, kiedy jeszcze na zwykłym treningu ciągle mam wzrosty i efekty? Czy trening HST wykorzystuje suplementy, czy raczej lepiej robić go bez nich? Czy przy obliczaniu maxów mam założyć, że trochę siły od kreatyny mi przybędzie? Obecnie mam już całą rozpiskę treningu HST na poszczególne mikrocykle i dni, wszystko już mam ułożone, ale nie wiem, czy będzie to najlepszy trening do wykorzystania suplementów...

Pytania kieruję głównie do osób, które już robiły HST, gdyż nie wiem, czy to dobry trening na cykl kreatynowy. Nie wiem, czego się spodziewać, i czy nie zmarnuję niepotrzebnie kasy na suple, które może są tutaj zbędne.

Jeszcze jedno pytanie co to thyrotabsów - jak najlepiej je dawkować? myślałem nad opcją 2 tabsy/dzień przez 6 tygodni.

Z góry dzięki za odpowiedzi.

pozdrawiam, dankin

Jednak mam odnośnie tego parę pytań - czy łapać się za trening HST, kiedy jeszcze na zwykłym treningu ciągle mam wzrosty i efekty?

odloz narazie ten pomysl skoro masz efekty no chyba ze bardzo chcesz sprobowac ;)

Czy trening HST wykorzystuje suplementy, czy raczej lepiej robić go bez nich?

jak kazdy trening mozesz uzywac jakich chcesz

Czy przy obliczaniu maxów mam założyć, że trochę siły od kreatyny mi przybędzie?

nie uluz maxy normalnie i tych obliczen sie trzymaj

Obecnie mam już całą rozpiskę treningu HST na poszczególne mikrocykle i dni, wszystko już mam ułożone, ale nie wiem, czy będzie to najlepszy trening do wykorzystania suplementów...

tzn? trening jak trening a hst jest fajne napewno nie zmarnujesz supli jesli o to pytasz

Pytania kieruję głównie do osób, które już robiły HST, gdyż nie wiem, czy to dobry trening na cykl kreatynowy.

DOBRY!

Nie wiem, czego się spodziewać, i czy nie zmarnuję niepotrzebnie kasy na suple, które może są tutaj zbędne.

Odpowiedzialem

Jeszcze jedno pytanie co to thyrotabsów - jak najlepiej je dawkować? myślałem nad opcją 2 tabsy/dzień przez 6 tygodni.

dzial suplementacji ;)

POZDRAWIAM

Dodam od siebie że nie wiem jakie Ci przyniesie efekty HST .

Ogólnie trening świetny jednak wydaje mi sie ze zbyt duzą wagę przywiązujesz do supelementów .Dopracuj diete żeby w czasie cyklu na kreatynie maksymalnie go wykorzystać .
Oczywiście przed hst zrób roztrenowanie i jedziesz z cyklem

pozdro

dokladnie musisz wpier.dalac!

wiesz wszystko na temat hst? masz juz plan ? nie za duzo w nim cwiczen ?

pamietaj o sd jak rion napislal!!!! to bardzo wazne

pozdrawiam

tak, wiem o SD, maxy sprawdzałem wczoraj (sobota), więc zacząłbym trening od poniedziałku za tydzień.

Co do diety, już się nauczyłem w miarę dietę trzymać, z tym nie powinno być problemu.

Plan obecnie mam taki:

1. Wyciskanie sztangi płasko 1 / 2 / 3
2. Wyciskanie sztangi skos 1 / 1 / 2
3. Rozpiętki 1 / 1 / 2
4. Ściąganie do karku 1 / 2 / 3
5. Podciąganie sztangi w opadzie 1 / 1 / 2
6. Przyc. wyciągu dolnego w siadzie 1 / 1 / 2
7. Wyciskanie sztangi zza głowy 1 / 2 / 3
8. Butterfly stojąc 1 / 2 / 3
9. Wyciskanie sztangielek w siadzie 1 / 1 / 2
10.Uginanie ramion hantlami siadzie 1 / 2 / 3
11.Modlitewnik 1 / 1 / 2
12.Wyciskanie fr. ze sztangą leżąc 1 / 2 / 3
13.Prostowanie ramion na wyciągu 1 / 1 / 2
14.Skrętoskłony 1 / 2 / 3
15.Skłony tułowia na maszynie 1 / 2 / 3

Tak wygląda mój plan i poszczególne mikrocykle (pierwszy / drugi / trzeci).

Będę wdzięczny za modyfikację i ocenę tego grafiku.

I ostatnie pytanie: czy HST będzie równie dobry na masę, co split? Chcę zrobić ostatni cykl na masę przed wycinką i dlatego myślałem nad HST - jaka jest Wasza opinia?

Plan zdecydowanie przeładowany

Co robią tam ćwiczenia typu rozpiętki i modlitewnik

Po jednym ćwiczeniu na każdą partię (wyjątek plecy i nogi) podstawowe ciężkie ćwiczenia wyciskania ,ciągi ,wiosła ,siady

i tyle styka

Zajrzyj do AD jak sie układa Hst a pomysł z HST jest bardzo dobry

pozdro

I ostatnie pytanie: czy HST będzie równie dobry na masę, co split? Chcę zrobić ostatni cykl na masę przed wycinką i dlatego myślałem nad HST - jaka jest Wasza opinia?

a co do planu tak myslalem ze bedzie przeladowany

1. Wyciskanie sztangi płasko 1 / 2 / 3
2. Wyciskanie sztangi skos 1 / 1 / 2
WYBIERZ JEDNO
3. Rozpiętki 1 / 1 / 2 WYWAL
4. Ściąganie do karku WYWAL
5. Podciąganie sztangi w opadzie 1 / 1 / 2
6. Przyc. wyciągu dolnego w siadzie 1 / 1 / 2 WYWAL
7. Wyciskanie sztangi zza głowy 1 / 2 / 3
8. Butterfly stojąc 1 / 2 / 3 WYWAL
9. Wyciskanie sztangielek w siadzie 1 / 1 / 2 WYWAL
10.Uginanie ramion hantlami siadzie 1 / 2 / 3
11.Modlitewnik 1 / 1 / 2
WYBIERZ NA BIC JEDNO
12.Wyciskanie fr. ze sztangą leżąc 1 / 2 / 3 WYWAL
13.Prostowanie ramion na wyciągu 1 / 1 / 2 WYWAL
DAJ POMPKI NA PORECZACH JAK NIE MA PORECZ TO FRANCUSKIE
BRZUCH NIE ROBISZ SYSTEMEM HST UTZYMUJ STALA LICZE SERII
A GGDZIE PRZYSIAD I MARTWY CIAG ?/

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-30 16:20:05

Przysiadu i martwego nie mogę robić ze względu na problemy z kręgosłupem, tzn. od Parkouru i akrobatyki mam kręgozmyk 1-ego stopnia i nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dlatego w grafiku nie znajdziecie tych rzeczy...

Swoją drogą - jak powywalam co mówiłeś to zostanie mi może z 7 ćwiczeń, jest sens ćwiczyć na siłowni 15 minut?

nie mysl o tym nie mysl ze jak zrobisz wiecej to bedzie lepiej
w hst 7 cwiczen przyniesie wiecej efektu niz 15 zobaczysz ;)

no z kregoslupem to lipa

aha co do serii to rob w 15 jedna serie w 10 dwie a w 5 i neg 3 serie lub tez utrzymuj stala liczbe 2 serii przez wszystkie mikrocykle