Proszę o radę

Witam. Ważę 73 kg przy wzroście 180 cm. Gram w piłkę i uważam, że zrzucenie tych 3 kg, żeby osiągnąć wagę 70 kg by mi pomogło. Proszę o jakieś porady. Zaznaczam, że jestem ciągle w ruchu i nie spędzam dużlo czasu przed komputerem.

3 kg tylko?
Hmm... dlaczego akurat tyle? Tak z ciekawości.

Odpowiedź masz w podwieszonych postach, ale nie wiem czy faktycznie masz się co trudzić, bo zrozumienie tego wszystkiego może Ci zająć więcej czasu niż zrzucenie trzech kilogramów.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
To powinno wystarczyć na moje oko.

w czym ma Ci pomoc ?

pzdr/

3 kilogramy ??
To może trochę sportu??

Aha , Ty już masz ruch...

A to może odejmij sobie z batona dziennie, i z jedną kromeczkę od kolacji i siłą woli schudniesz...