Jedziemy z CYKLEM: Jaka Kreatyna bedzie dla mnie lepsza? + kilka pytań

1. Mono, jabłczan czy może ester?
dane jak w profilu... cykl chce zacząć od nastepnego tygodnia...
miałem juz jeden cykl na Mono ale bardzo słabo mnie kompęła szczerze mowiąc (fakt faktem nie przykłądałem sie za bardzo do diety ale nie moge powiedzieć że zasłużyłem na prawie zerowe efekty tej kuracji)... Podobno są ludzie odporni na działanie MONO (?)
Może warto przerzucić sie na inna formę? co polecacie?

2. Czy teraz trenując 3 X w tyg przed cyklem powinienem zrobić tygodzniową przerwe czy od razu jechać z kretą?

3. Czy warto robic taki myk że kreatyne bede brał pod koniec treningu (powiedzmy 15 min przed końcem) a od razu po treningu porcje białka? słyszałem ze niektorzy tak robią ograniczając negatywny wpływ białka na wchłanialność kreatyny...

a podaż magnezu była?

zarówno musi działać mono jak i ester. Jak chcesz możesz wziąć inną formę. Bez znaczenia.

co do 2 pytania to nie zrozumiałem.

ad. 3 - bezsens.

1. magnez przyjmuje i przyjmowałem w formie aptecznego zma

2. co do przerwy to chodzi o przerwe w treningach bezpośredno przed rozpoczęciem cyklu...

3. czyli bezproblemowo mieszać carbo białko i kreatyne w jednej porcji... dobrze że takie Twoje zdanie bo tak jest wygodniej poprostu...

mieszaj

no spokojnie możesz tak zrobić, że zrobisz tydzień przerwy. Po tym tygodniu zaczniesz cwiczyć nowym planem i wtedy zapodasz kreatynę.

apropos jeszcze tego magnezu to słyszałem że bardzo dobrze jest przyjmować kreatynę razem z magnezem w jednej dawce oprócz tego że przyjmuje sie ZMA... prawda to?