Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam a wiec moj wzrost 187cm waga 99kg
Od 14 dni jestem na diecie przed tym odzywialem sie bardzo zle to znaczy cola chipsy fast food slodycze
W ciagu 14 dni stracilem 2 kg czy to dobrze czy zle?
Co jem pieczywo wasa twarogi kefiry kasze ryze miesa biale kurczak indyk wszystko co ma malo kalorii i jest zdrowe duzo warzyw oczywiscie
Jakie specyfiki biore od poczatku diety biore Chrom plub chrom blonnik niacyna jod teraz bede chcial przejsc na OLIMP Therm Line II Prosilbym o jakies rady oraz na ile kg straty tluszczu moge liczyc w miesiacu? Jaka jest moja optymalna waga?
Co do aktywnosci fizycznej w dni szkolne chodze codziennie do szkoly ok 3,5km w jedna strone i spowrotem tez ide na nogach
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
taka aktywność fizyczna, to żadna aktywność fizyczna.
wychudzona sylwetka dla ciebie, to pewnie jakieś 75-80kg,
przyzwoity wygląd to przy tym wzroście 100-110kg odtłuszczonych mięśni.
w klej ja wygląda Twój jadłospis, dokładnie, jeden dzień.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22
A wiec tak
Sniadanie 4 kromki wasa na to twarog i troszke ketchupu do smaku;]
II Sniadanie jogurt z platkami lub kefir o% tluszczu
Do szkoly chodze na godzine 13 do mniej wiecej 18 w tym czasie jem
2 bulki grchamki z szynka z indyka
Jak przychodze z szkoly ok godziny 18 jem obiado kolacje ryz z warzywami na patelnie jeszcze ok godziny 20 pije czasami kefir 0% tluszczu