prosze o porade

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosze , porade

Ilość wyświetleń tematu: 581

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cendrek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 386 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31364

Proszę się nie śmiać. Jestem laikiem.
Jeśli mam ćwiczenie 3x12-9-6 to znaczy, że robię

12-9-6 Powtórzeń

czy

12-9-6 Powtórzeń
12-9-6 Powtórzeń
12-9-6 Powtórzeń

ogółem mówiąc wykonuję 27 czy 81 powtórzeń tego ćwiczenia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

chodzi o to ze:

pierwsza seria 12 powt.
2 seria 9 powt
3 seria 6 powt

za kazdą zmianą powtórzen zwiekszasz obciązenie

"Miota nim jak szatan..."

...

cendrek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 386 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31364

aha, dzieki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na początek ?

Następny temat

jakie ćwiczenia

Polecane artykuły

prosze o porade

Trening dla początkujących

Plan na początek ?

jakie ćwiczenia

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?