PLAN NA DWA RAZY W TYGODNIU BARKI ! sprawdzcie :)

Witam, zadko pisze ale duzo czytam, i szukam jakiegos pomyslu na rozbudowanie barkow, bo mam nie proporcjonalne do klatki i reszty.

Chcialem robic tak:
Poniedzialek - PLECY,
Wtorek - BARKI trening ciezki,
Środa - NOGI + BICEPS
Czwartek - KLATA + TRICEPS
Piątek - BARKI trening lekki + ewentualnie tutaj TRICEPS

Prosze o sprawdzenie czy tak moze byc, bo wiem ze sie robi na przemian duże partie z malymi, czy moze nie powinno sie robic czegos po czyms :D wiecie o co chodzi...
Czekam na ewentualne propozycje.

POZDRAWIAM
EDA23

Hej,
po pierwsze nie mozesz robic tak ze trening trwa caly tydzien musi byc czas na regeneracje a jezeli chcesz zrobic arki 2x w tygodniu to tak bym proponowal

pon: klata + triceps
wt: nogi + barki
Sr:wolne
czw: plecy + biceps
pt: barki + przedramie

jakby co niech jeszcze kto inny sie wypowie pozdro...

Dzieki za odpowiedz, a czemu w srodku ma byc przerwa, ja robie zawsze na weekend.

Pozdrawiam
EDA23

chcesz dzień po dniu trenować triceps... no i powiedz mi czemu ma słuzyc takie wyroznianie barków i tricepsów?

witam, nie chce robic dwa razy w tygodniu tricepsow, to bylo albo albo, a barki mam male w porownaniu do reszty, cwicze juz troche (5lat) i nie sa proporcjonalne do reszty.

Pozdrawiam!!
EDA23

w sumie nie wiem czy to jest dobry pomysł- jeżeli chodzi o mnie, choc z barkami nigdy nie maiałem kłopotów- to świetnie wpły6wało na mnie połaczenie ich w serie łączone.
-wyciskanie
-unoszenie bokiem stojąc
-unoszenie w opadzie -oczywiscie w dwóch ostatnich ćw. wykonujemy to sztangielkami.

kolejność nie musi byc akurat taka- choc np. w trzymiesięcznym planie polecałbym zmieniac kolejnośc.
tak aby zawsze był inny układ.

trening wtedy jednak raz w tygodniu, poza tym na poczatku treningu.