Pas dla kulturystów - jak używać

Witam

Ostatnio doczytałem się że przy wyciskaniu sztangi zza karku bez pasa można zrobić sobie duużą krzywdę. Nigdy nie używałem tego pasa więc chciałbym abyście mi powiedzieli na jakiej wys. zakładać pas, jak mocno go ściągać, przy jakich ćwiczeniach go stosować, a przy jakich jest zbędny, no i właściwie do czego to służy??
Dodam jeszcze że wyciskanie sprzed klatki (barki) jakoś mi nie leży bo mam słabe nogi.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Areczek86 w dniu 2008-03-31 15:50:10

pewnie jestes początkującym....i pas Ci nie bedzie potrzebny bo nie uzywasz az tak duzych cięzarów zeby nadmiernie sie kręgosłup nadwyrezał

Wieloma cwiczeniami można zrobić sobie krzywde jeśli nie dopasujesz obciążenia do własnych mozliwości

Pasa generalnie używaj do ciężkich serii lub przy maksach

pozdro

Cóż, jestem dość szczupły bo ważę 75kg. na 180cm. wzrostu a na barki robię serię 45-50kg. wydaję mi się że na moje warunki to sporo więc nie chce ryzykować.
To jak jest z tym pasem?? Mam mocno go ściskać?? I na jakiej wysokości??

stań przed ławeczką,obejmij sie pasem,tak zeby ci lędzwia zakrywał i dobrze przylegał,połoz sie,lekko wciagnij brzuch,zapnij sie,(ale nie za mocno ) wstan i gotowe
na ja zapinam na wysokosci gdzies pępka chyba

Dzięki bardzo