przejscie na plan dzielony - czy już czas ? czy dobrze rozpisany?

witam
Mam 30 lat , redukuję mase ciala. Dziennik załozony. Link w podpisie.
Od około 8 tyg trenuje planem ogólno-rozwojowym tj. całe ciało 3 razy w tygodniu + aeroby.

Plan
wyciskanie nogami na maszynie 3s X 12 powt
wyprosty nóg 2s X 10 powt

wyciskanie hantli w skosie 3s X 12 powt
rozpietki 3s X 12 powt

ściąganie drążka 3s X 12 powt
wiosłowanie na maszynie 2s X 12 powt
lub przyciaganie hantli do klatki w opadzie 3s X 12 powt

wyciskanie hantli 3s X 12 powt lub wyciskanie na maszynie (tu tez wystepuje ból kregoslupa )
unoszenie ramion bokiem 3s X 12 powt+ to samo z mniejszym ciezarem az z bólu "płacze" :)
unoszenie hantli (biceps) 3s X 12 powt
unoszenie ramion na dolnym wyciagu z gryfem łamanym 2s X 10 powt. (aby dobic mini biceps :) )
francuskie wyciskanie 3s X 12 powt
prostowanie ramion na wyciagu 3s X 10 powt

unoszenie nód w zwisie 4s X 15 powt
spiecia na ławce skosnej 3s X 15 powt
na maszynie do cw. Brzucha( niewiem jak się nazywa) 3s X 12 powt

potem HIIT 30s bieg 1 min szybki marsz X 8 do 10 razy potem do 40 min szybki marsz

Chciabym przejsc na trening dzielony ze wzgledu na mniej czasu w ciagu dnia - 2 X w tyg całe ciało.

Poniedziałek, Czwartek
Klatka, Barki, Triceps, Brzuch, Aeroby

Wtorek, Piątek
Nogi, Plecy, Biceps, Brzuch, Aeroby

Co Wy na to ? Czy tak moze byc?

prosze o rade i korekte.

pozdrawiam

Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-31 20:24:01

Jesli tening 2x w tyg to FBW. jest w linkach podwieszonych, w treningu dla poczatkujacych, wszystko ladnie i zrozumiale opisane.

Rowniez jestem za FBW

zdr.