Mass XXL, NitroProGen i Carbo

a tak btw to sam nie masz się czym chwalić, bo te 66 kilo to **** a nie waga...

nie mam jako takiej normalniej diety, z moimi rodzicami się tak po prostu nie da, przykladowo w przecietny dzień jem coś w tym stylu jeśli tak bardzo chcesz wiedziec :

rano z 6 kanapek na czarnym chlebie (np. z miodem, lub nuttellą)
w szkole parę kanapek, jakiś jogurt
po szkole jakaś przekaska, typu kebab czy jakies kanapki
potem obiad, np. mięso z ryzem
po treningu kolacja, np. 5-6 jajek i kanapki
i 2-3 godziny przed snem 200-300 gram tunczyka lub 500 gram serka wiejskiego

pozdrawiam

potem obiad, np. mięso z ryzem
po treningu kolacja, np. 5-6 jajek i kanapki
i 2-3 godziny przed snem 200-300 gram tunczyka lub 500 gram serka wiejskiego

to jest ok

ale zrób coś z wcześniejszymi posiłkami.
rano daj np. muesli (ze 120-150g) + jakieś źródło białka.
itd.

Willi tak jak Ci mówiłem na gg... jest dobrze... a w zasadzie tak jak może być w Twoim przypadku...
jedz... trenuj... rozwijaj się... solidnie wypoczywaj i będzie bardzo dobrze...
podbij do mnie jutro z wieczora na gg bo nie mam Cie w kontaktach to podwyższymy ilość białka w poszczególnych posiłkach...

dzisiaj Trenerka na siłowni zmieniła mi diete na taką :

1)musli 80 g 500 g jogurt naturalny
2)chleb żytni 300 g chuda wędlina 100 g sałata pomidory
3)duży jogurt owocowy, 3 banany
4)300 g ziemniaków, 100 g gotowanej piersi
5)100 g ryżu, puszka tuńczyka(lub jajecznika z 1 jaja i 5 białek), fasola czerwona


co myślicie?

a jak nie zjem jakiejś z tych rzeczy to uzupełniam suplementem, dobrze rozumiem?