Ratunku ... potrzebuje dobrej rady ;]

Witam
Ćwicze mniej więcej od roku z przerwami,wiadomo życie studenckie itp...Mam 174 cm i 75 kg wagi.Siłownie mam bardziej amatorską niż profesjonalna,mam jedynie ławeczke,sztange łamaną i prostą oraz hantle.Ćwicze ok.4 dni w tygodniu.2 dni:klatka,triceps,plecy;2dni biceps,barki,przedramie.Brzuch mam dosyć spory co zresztą widać na zdjęciu,szkoda ze nie zrobilem z profilu foty bo jest okazaly ..;D.Ostatnio zaczalem robic a6w ;].Mam pytanie czy ćwiczyc bardziej na mase a pozniej na rzezbe czy juz teraz zaczac cwiczyc rzezbe??.Dziękuje z gory za odpowiedż i ewentualnie jakis plan ćwiczeń który by do mnie pasowal...
Daniel

Ogólny zarys jakiś jest ale dieta na bilansie ok 200kcal na plus i dodatkowo mozesz jakies aeroby dołożyć

Partie połączyłbym inaczej
klata barki tric
plecy nogi bic (tak wpisałem Ci nogi je też ćwicz)

Wszystko tez zalezy od Twoich priorytetów jeśli chcesz być większy to masuj , jeśli zależy Ci na ładnej rzeźbie na lato to redukuj

pozdro

przysiad
mc
wyciskanie płaskie
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie

Przez pierwsze 2 mies nic więcej nie potrzebujesz.