kroliczysk
Cześć, przekopałem się przez posty dotyczące treningu pływackiego. Wiem że decyduję się na trening wytrzymałościowy z elementami sprintu. Jednak jest kilka "ale" (opisanych w ankietce), które chyba wyłączają mnie ze znalezionych i przeczytanych treningów.
Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji istniejących treningów.
Ankietka
>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2 i chciałbym przy tym pozostać, jeżeli muszę to dołoże jeden dodatkowy dzień
>2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
2250 m w 50 minut, basen 25, pływam krałl bez odbijania się od ścian (macham już od początku)
>3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
>a.poprawa wytrzymałości
TAK !!
>b.chce schudnąć
NIE
>c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
NIE
>d.chce poprawić swój rekord
NIE
>e.inne...
No może wzmocnić bary(konkretnie rotatory jak się da a jak nie to trudno) przy okazji rozbudować klatę.
>3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Krałl
>4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Klasyczny, krałl, wszystkie plecowate, delfin - nie
>5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Krałl, jak mówiłem ja chcę tylko zwiększyć wytrzymałość rekordów nie musze pobijać, choć Jakbym robił 3,2 km w 50 minut to bym się nie pogniewał (no chyba że amatorsko tak sięnie da).
>6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
Nie znam ale jak mi powiesz co mam zmierzyć, żeby lepiej się opisać, to niezwłocznie to uczynię.
>7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Bieganie (trenuje, żeby przebiec maraton), kolarstwo górskie, wspinaczka. Chce zacząć rajdy przygodowe
>8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Mam chroniczne zwichnięcie obydwóch barków, niby nie powinienem pływać krałlem ale to przy pływaniu żabą bolą mnie bary. Poza tym przy żabie bolą mnie kolana. Więc przyjmijmy że żabą nie mogę pływać, a krałlem mogę.
Boje się pływania na grzbiecie bo mam wrażnie że cały czas płyne na granicy zwichnięcia barków ale może się mylę. Jeśli Grzbiet jest niezbędny, albo wzmacnia rotatory to mogę nim spróbować pływać.
>9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
nie, ale zawsze moge kupić, jak będzie trzeba.
Dodatkowo, jeśli to coś wnosi opiszę swój terning biegowy.
1xtyg bieg na 9km z 80% hr max
1xtyg cross wbiegnięcie na góre ślężę 500m wysokości - bieg z 80% hrmax
1 raz na 2-3tyg długie wybieganie (20km)
1 raz na 2-3tyg długa stricte górska wycieczka na rowerku górskim
Zmieniony przez - kroliczysk w dniu 2008-04-01 11:17:14
Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji istniejących treningów.
Ankietka
>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2 i chciałbym przy tym pozostać, jeżeli muszę to dołoże jeden dodatkowy dzień
>2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
2250 m w 50 minut, basen 25, pływam krałl bez odbijania się od ścian (macham już od początku)
>3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
>a.poprawa wytrzymałości
TAK !!
>b.chce schudnąć
NIE
>c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
NIE
>d.chce poprawić swój rekord
NIE
>e.inne...
No może wzmocnić bary(konkretnie rotatory jak się da a jak nie to trudno) przy okazji rozbudować klatę.
>3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Krałl
>4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Klasyczny, krałl, wszystkie plecowate, delfin - nie
>5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Krałl, jak mówiłem ja chcę tylko zwiększyć wytrzymałość rekordów nie musze pobijać, choć Jakbym robił 3,2 km w 50 minut to bym się nie pogniewał (no chyba że amatorsko tak sięnie da).
>6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
Nie znam ale jak mi powiesz co mam zmierzyć, żeby lepiej się opisać, to niezwłocznie to uczynię.
>7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Bieganie (trenuje, żeby przebiec maraton), kolarstwo górskie, wspinaczka. Chce zacząć rajdy przygodowe
>8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Mam chroniczne zwichnięcie obydwóch barków, niby nie powinienem pływać krałlem ale to przy pływaniu żabą bolą mnie bary. Poza tym przy żabie bolą mnie kolana. Więc przyjmijmy że żabą nie mogę pływać, a krałlem mogę.
Boje się pływania na grzbiecie bo mam wrażnie że cały czas płyne na granicy zwichnięcia barków ale może się mylę. Jeśli Grzbiet jest niezbędny, albo wzmacnia rotatory to mogę nim spróbować pływać.
>9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
nie, ale zawsze moge kupić, jak będzie trzeba.
Dodatkowo, jeśli to coś wnosi opiszę swój terning biegowy.
1xtyg bieg na 9km z 80% hr max
1xtyg cross wbiegnięcie na góre ślężę 500m wysokości - bieg z 80% hrmax
1 raz na 2-3tyg długie wybieganie (20km)
1 raz na 2-3tyg długa stricte górska wycieczka na rowerku górskim
Zmieniony przez - kroliczysk w dniu 2008-04-01 11:17:14
Krzysztof Piekarz
