dieta do oceny!!!

Witam,
Bardzo prosze o ocenę mojej diety

Rano ok. 7.00

płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa

ok. 10.30

kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika
+ 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan

ok. 14:00

ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z olejem
rzepakowym omega3

ok. 17:00

4 kromki chleba razowego z wedliną + święzy sok z pomarańczy(wyciskany)

ok. 21 odżywka białkowa (80 mulipower) z 300ml mleka + banan

Zmieniac coś?
Czy jest to dobra dieta?

Pozdrawiam i czekan na info

acha..

Mam 31 lat
wzrost 178
waga 75

trenuje 2 miesiąc

ano ok. 7.00

płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa
Smialo moga byc 2 zoltka :)
ok. 10.30

kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika
+ 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan
wywal owoc daj warzywa i brak bialka
ok. 14:00

ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z olejem
rzepakowym omega3
ok

ok. 17:00

4 kromki chleba razowego z wedliną + święzy sok z pomarańczy(wyciskany)
ok warzywa dodaj i jakies miecha cyca a nie wedline
ok. 21 odżywka białkowa (80 mulipower) z 300ml mleka + banan
lepiej od odzywkli normalna szame np ser bialy :) i na noc banana bym wy***al
Zmieniac coś?
Czy jest to dobra dieta?
dieta slaba moim zdaniem