Koncertowy spadek siły dlaczego ?? pomocy??

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce pod rzad w sumie moja praca ni jest trudna tylko spie jestem recepcjonista..wiec nic trudnego co prawda przez tamte dni malo jadlem nie za duzo.....zmienilem dodatkowo trening

PONIEDZIAŁEK
Klatka:
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt.
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt.
- rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt.
Triceps:
- ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt.
- francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt.
Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt.
- spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt.
- skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt.
(byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ŚRODA
Grzbiet:
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt.
- wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt.
- wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 10-12powt. = jeżeli będzie za łatwo można dodać obciążenie (trzymają splecione ręce na klatce, a między rękoma a klatką piersiową spoczywa krążek)
Biceps:
- unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt.
- uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-12powt.
Przedramie:
- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PIĄTEK
Barki:
- unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10-12powt.
- wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12/10/8/6powt.
- unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10-12powt.
Kaptury:
- sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po 12-15powt.
Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt.
- spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt.
- unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt.
na ten trening tutaj jest malo cwiczen na triceps
No i dzis poszedlem na silownie i jestem zalamany bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy co robic prosze o pomoc moze cos na regeneracje jakies BCAA ?? albo cosik ?? Help jaka moze byc przyczyna./ Dodatkowo zawsze na triceps robilem 3-4 cwiczenia porecze z obciazeniem 30kg do czola wysiskanie a teraz nie moge z obicazeniem 10 kg moze ktos cos powie ??

Rozumiem ze moz e byc to spadek po odzywkach ale nie napewno tyle ???

zawsze dieta byla wysoko weglowodanowa do tego gainerek a tu takie rzeczy ??

Na masie ani grama nie stracilem,

czy przyczyna tkwi w tym ze to trening trypowy na mase jest i dlatego sila spada ??

raczej niemozliwe jest obnizenie swoich zdolnosci silowych w tym wypadku o tyle w takim krotkim czasie.

przeanalizuj - jaka byla dlugosc i jakosc rozgrzewki , ile serii zanim zalozyles cięzar docelowy (te 110)

podobnie z tricepsem - mzoe wczesniej wykorzystales zapasy energii ? na odleglosc ciezko pomoc

no nie wiem co sie stalo nagle uszly ze mnie sily triceps znacznie slabszy sie zrobil....mozliwe jest zeby taki szybki spadek sily byl??

no niewie mco jest grane.....w ostatnim czasie malo wegi dostarczalem...no niewiem moze nie wyspanie sie a jak bym kupil cos na regeneracje ??

chyba amfe

mozliwe ze bylo to 1razowe oslabienie.

moze byl inny ruch - probowales zrobic pelniejszy i porażka.
albo sprobowales zrobic to nierozgrzany, bądz juz zmeczony.

no nie wiem no ale zobaczymy w najblizszych dnia napewno mysle ze wroce dostarego treningu inne cwiczenia na partie

bo po tym treningu idzie mi masa no ale brak sily jak sadzisz

zawsze robilem
pon
klatka
hantle na poziomie
wyciskanie
rozpeietki
sroda
barki
wyciskanie z przodu
z tylu
hantle
do brody i tyl
piatek
biceps triceps

triceps
wyciskanie
do czola
porecze

w ytamtym treningu sa tez fajne cwiczenia a co jezeli bym sie trzymal tamtego tylko wiecej dorzucil cwiczen na triceps

dobra ale nie wiem na co brałes te 110 kg itp wiec nie wiem co mam ci odpisac patrzac na trening