mam tylko jedno jedyne pytanie (jak odpowie ktos na nie to wkleje diete) jaki powinien byc podzial B, T, W ze wzgledu na:
1. sniadanie
2. drugie sniadanie
3. obiad
4. posilek po treningowy (raz laczony z kolacja a raz z sniadaniem)
5. kolacje
Rano ww, a wieczorem bialko?
Przy zapotrzebowaniu 3100 kcal - 500kcal na redukcje= 2600
Czy powinno byc: B - 1,6 na kg masy ciala, T - 1g na kg masy ciala, W wychodza 3,8... tak powinno byc?
Zmieniony przez - .lukasar w dniu 2008-04-01 19:14:00
"Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"