Plan treningowy

narazie mam za mało sprzętu na inne partie a martwego ciągu,cwiczen ze sztangą na bary i kaptór nie chciałbym robić ze względu na mój wzrot wole nie ryzykować

Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html

pozdrawiam

Dzięki pozdr

pozostaje tylko to że mam za mało sprzętu (ławka, gryf prosty170cm i 150cm)

co sądisz o tym planie oceńcie go:
postanowiłem żeby na ćw obciążające ciężary wziąść mnijsze obciążenie
poniedziałek:
klata
na poziomie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
na skosie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
biceps
na uchwycie wąskim
3 serie 10 powtórzeń
na uchwycie szerokim
3 serie 10 powtórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń

Środa
wyciskanie francuskie leżąc
3 serie 10 powtórzeń
przysiady
3 serie 10 powtórzeń
przedramiona
nachwytem
3 serie 10 powtórzeń
podchwytem
3 serie 10 potórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń

Piątek :
klata
na poziomie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
na skosie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
biceps
na uchwycie wąskim
3 serie 10 powtórzeń
na uchwycie szerokim
3 serie 10 powtórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
co o tym sądzicie poprawcie go i zaproponujcie swoje sugestie na ten temat''

Mówimy Ci o FBW a Ty nadal męczysz o splita... ;/