forma na lato

Ułożyłem sobie prowizoryczną diete i chciałbym abyście ją sprawdzili.

śniadanie 7.00
kostka twarogu półtłustego z łyżką dżemu

2 śniadanie 11.30
dwie bułki razowe z serem

posiłek przed siłką 15.00
puszka tuńczyku i orzechy włoskie lub słonecznik

posiłek po siłce 17.00
pierś kurczaka z warzywami

podwieczorek 18.00
trzy białka jaj

i takie coś po podwieczorku 18.30
orzechy włoskie lub słonecznik

19.00 bigam

21.00 brzuszki

Mam do was jeszcze jedno pytanie, czy jedząc w ten sposób i trenując uda mi się schudnąc 13kg w dwa miesiące?

aha i dodatkowo uczęszczma na basem dwa razy w tygodniu, biegam pięć razy w tygodniu, siłka cztery razy w tygodniu i brzuszki sześć razy w tygodniu.

Jakieś cyferki może? Ile jesz ogólnie, ile ww, ile białka, ile tłuszczu? Dlaczego nic nie jesz od 18.30 do rana? Kompozycja posiłków do bani... tak w skrócie.

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-01 19:39:56

13kg w 2 miesiące to dużo i niezdrowo

widać, że coś o diecie łapiesz ale nie do końca.
przede wszystkim ostatni posiłek do ok 2h przed snem.
około treningowo i w śniadaniu łączysz białko z węglowodanami,
ale z lepszego źródła niż dżem.
w pozostałych posiłkach białko + tłuszcz, nie oddzielnie, razem. (przed snem ew. samo białko - zależy od bilansu).


treningów masz za dużo imo.

pzdr/