pytanie :))

siemka jestem mlodszym bratem posidacza tego konta ( pozwolil mi napisac ten post ) :) wiec cwicze klate 2 razy w tygodniu z 3 dniami przerwy na regeneracje w tym czasie trenuje inne partie brat mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i potem wprowadzic jakies zmiany ( bo jak narazie widze ze nie jst najgorzej ) ale mam problem czy jak bd tak cwiczyc i pozniej bd chcial cos zmienic w moim planie to masa mi bedize szla gorzej ??:(( POMOCY ODP PROSZE !!! jak cos nie zrozumiale wytlumacze. PISZE TU 1 RAZ bo jak pislaem jestem bratem posiadcza tego konta. Z gory dzieki

Klate cwicz raz w tyg. bo 3 dni to malo, zeby sie zregenerowala. Plan trzeba zmieniac, co jakis czas, zeby wlasnie szla masa, a nie, ze jak zminenisz to nie bedzie Ci szlo

Moim zdaniem brat ma racje raz w tygodniu wystarczy a masy nie zbudujesz jak bedziesz cwiczył tylko na klate

to nie jest dobry dzial do takich rozwazan. idz do dzialu trening dla poczatkjujacych i tam czytaj posty podwieszone. wyszukiwarka tez dobra sprawa. ewentualnie zdaja tam pytanie.

moim zdaniem juz zpowyzszej wypowiedzy wynika ze klata to dla Ciebie absolutny priorytet. trenuj rownomiernie wszystkie pratie ciala, uzywaj podstawowych cwiczen. mozesz sprobowac FBW. przede wszystkim czytaj, bo wiedza czyni samowystarczalnym i jest swietnym anabolikiem.

ale ze takkto powiem jak tak tenuje to po 3 dniach czuje sie zregenerowany xD ale to rozumiem ze jak cwicze 2x w tyg to gorzej masa idzie?

Jesli za duzo cwiczysz to mozesz spalic miecho. Raz w tyg. wystarczy i j/w do dzialu trening dla poczatkujacych.