KREATYNA - WANZE!!!!!

Poprosze jakis wazny argument, ktory ma mnie przekonac, ze na samym poczatku trenowania (zalozmy po miesiacu) branie kreatyny jest zbedne. Bo jeszcze nic takiego nie zostalo powiedziane/napisane. I jakie beda efekty cwiczenia na 'sucho' a cwiczenia na krecie? Zakladajac, ze dieta i trening sa. Czekam...

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-04-02 00:36:46

KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE?
kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach.
nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy).
kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów

to z sfd.pl

a sam wyczytalem tutaj ze jak bierzesz np po miesiacu to organizm nie jest przyzwyczajony do cwiczen byl taki przyklad bierzesz kreta i ciskasz np 80kg na klate, a nasze miesnie wczesniej nie widzialy 60kg i chyba na poczatku wiekszosc kreatyny ucieka razem z moczem :)

sluchaj - kreatyna to nie jest jakas pozaziemska substancja z kosmosu, kazde stworzenie z mięsniami ma ją w swoim ciele.

sluzy ona do blyskawicznego odtwarzania energii w trwajacym wysilku wg reakcji :

fosfokreatyna + ADP --> kreatyna + ATP

suplementacja fosfokreatyną nie ma sensu, ale juz z podstaw chemii z podstawowki wiemy ze im wiecej produktow tym wiecej substaratów - dlatego stosujemy kreatyne w tym sporcie.

dla czlowieka początkującego, ktory nigdy nie mial stycznosci z cyklicznym wysilkiem (bo raz na tydzien pilka , bieg do tramwaju i FIFA na komputerze to nie wysilek) jego organizm nie jest przyzwyczajony do wysilku.
sietnie reaguje na bodzce treningowe nawet przy koszmarnym treningu i regeneracji mieśnia (wiadomo ze dosc szybko organizmowi zacznie brakowac czasu na regneracje w tym wypadku i bedzie domagal sie wiekszych przerw nie dająć przyrostów), zapasy subtancji komorkowych byly praktycznie nie ruszane do momentu rozpoczęcia ćwiczen. stanową one świetny suplement ktory JUZ MASZ w organizmie, dlatego poleca się stosowanie kreatyny po jak najdluzszym okresie cwiczen kiedy juz bardzo ciezko o przyrosty. ale zrobisz jak zechcesz. pamietaj ze pierwszy cykl suplementacji kreatyną z "zewnątrz" jest zazwyczaj najmocniejszy- ale jesli zastosujesz go na początku - napewno nie odczujesz takich postepow jakie mialbys w pozniejszym okresie

Witam
Prowadziłem do tej pory prawie codzienne ćwiczenia domowe przez około poł roku. Od dzisiejszego dnia wybieram sie nasiłownie. Ćwiczenia jakie wykonywałem to A6W pompki ćwiczenia z hantlami ćwiczenia na drązku i podnoszenie obciązenia za głowe w pozycji stojącej. Czy mógłbym dołączyć teraz kreatyne? NIgdy nie brałem jej i mysle ze po tym okresie mógłbym zacząć. Jak uważacie?
Z góry dziekuje za odp

bezsensu. wiele wiecej ci dadzą porządne cwiczenia KAZDEJ partii ciala z uzyciem sprzetu na silowni, do tego zadbaj najpierw o podaż odpowiednich produktow aby dostarczac odp. ilosci takich skladnikow jak bialka weglowodany zdrowe tluscze witaminy.

dopiero potem (srednio po rou sie zaleca) pomysl moze o jakims suplemencie typu kreatynowego.
pamietaj ze by wykorzystac potencjal dostarczanej kreatyny musisz zadbac o podaż energii i budulca dla miesni - inaczej po co ci srodek anaboliczny jesli nie bedzie z czego budowac mięsni(bialka) i czerpac energii (weglowdany ttluszcze) ?

siłą rzeczy w pierwszych miesiącach człowiek sie dopiero uczy jak ma ćwiczyć
i dlatego na początku nawet przy dobrej wiedzy teoretycznej trening nie bedzie w 100% dobry
więc dołożenie na tym etapie kredy jest nielogiczne

Stosuje diete wzbogaconą o węglowodany i białko ale skoro tak radzicie to ok. Dziekuje za rade