przestroga przed ROZCIĄGANIEM przed treningiem i w trakcie

jak widac nie dla kazdego jest to oczywiste ze rozgrzewka jest (a raczej powinna być) częscią każdego treningu rowniez silowego. I właśnie po podniesieniu temperatury ćwiczeniami aerobowymi można zrobić rozciągania dynamiczne (oczywiście z umiarem) jak pisal wczesniej Sir_Lukasz. Po treningu siłowym rozciągania statyczne mięsni pomagają odzyskać ich prawidłową długość, zapobiegają przykurczom czyli trwałemu skróceniu długości mięśni. Nadmierne rozciągania ponad fizjologiczne zakresy mogą spowodować poluzowanie aparatu więzadłowego i doprowadzić do destabilizacji stawu i lepiej zostawić je sportowcom dyscyplin w których nadruchomość stawów jest potrzebna (niektóre sporty walki, gimnastyka itp)