pytanko prosze o odp :)

siemka jestem mlodszym bratem posidacza tego konta ( pozwolil mi napisac ten post ) :) wiec cwicze klate 2 razy w tygodniu z 3 dniami przerwy na regeneracje w tym czasie trenuje inne partie brat mi tlumaczy zebym klate robil 1 na tydzien ale ja jestem uoparty i cwicze ja 2 razy. trenuje tak od lutego i mam pytanie chce tak trenowac do onca roku i potem wprowadzic jakies zmiany ( bo jak narazie widze ze nie jst najgorzej ) ale mam problem czy jak bd tak cwiczyc i pozniej bd chcial cos zmienic w moim planie to masa mi bedize szla gorzej ??:(( POMOCY ODP PROSZE !!! jak cos nie zrozumiale wytlumacze. PISZE TU 1 RAZ bo jak pislaem jestem bratem posiadcza tego konta. Z gory dzieki

macie racje po równo.

mianowicie z początku poleca się trening kazdej partii ciala 2-3 x tydzien , jednak musi to byc w miare lekki trening ( bo logicznie ze taki ktorym cwiczylbys 1x tydzien bylby stanowczo zbyt obciązajacy na 3x)

polecam ci trening FBW chociazby uzyj wyszukiwarki np. i wpisz tam szukając po tematach ---> FBW

aha dzieki a mam jeszze jedno pytanie jak np zaczne cwiczyc partie np klatke i bedzie ona nie zregenerowana to czym to gorozi ?? jak bd stale tak cwiczyc to mzoe gorzej isc masa jak tak to dlaczego ??:)

f***master - oczywiscie SoG :)

Stanie w miejscu a moze i tez stracic na obwodzie!
pozdro

ćwiczenie niezregenerowanych mięśni szybciej cie przetrenuje, nasili katabolizm,zahamuje postęp jakikolwiek

ja che tak pocwiczyc do poczatku wkacji bo jak narazie dobrze tak mi sie trenuje a w wakacje chodfzic na silownie 2 razy w tygodniui wiec jak teraz bd sobie tak cwiczyc to moze to miec wplyw na to jak mi bedize masa szla w przyszlosci ?? sorka ze tak truje ale chce sie paru rzeczy dowiedizec

Moim zdaniem jesli chcesz przybrac na masie to klatka raz w tygodniu wystarzy. Dwa razy w tygodniu to jesli chcesz poprawic sile.

Moim zdaniem jesli chcesz przybrac na masie to klatka raz w tygodniu wystarzy.mi sie wydahe że bardziuej dieta

Dwa razy w tygodniu to jesli chcesz poprawic sile.
2 razy możesz ale musisz mieć odp intensywnośc treningu