OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps- w jakich optymalnych dawkach brac???

serwus! mam pytanko chcialbym aby ktos mi podpowiedzial do jakich optymalnych dawek moglbym zwiekszyc ten produkt tzn rozpisac czy brac tak jak na opakowaniu jest napisane na czczo i przed treningiem czy moze dodac jeszcze dawke po treningu, czytalem zeby zwiekszyc do 8 kapsulek dziennie ale czy w dni nietrenignowe tez?? dla ulatwienia dodam ze brac bede ten suplement z bcaa i glutamina! z gory dzieki i pozdrawiam

Dzien Treningowy
Rano: 4 kapsułki
Po Treningu: 4 kapsułki

Dzień Nietreningowy:
Rano: 4 kapsułki

I tyle wystarczy , pozatym lepszym rozwiazaniem jest mono ktore nie konwertuje tak do kreatyniny jak kre-alkalyn
https://www.sfd.pl/Kre-Alkalyn_Cała_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html

BCAA 5-10 gram Przed i Po Treningu jednak zostawiłbym te Aminokwasy do czasu Reduckji, a podczas robienia masy skupil na odpowiednim odżywianiu i wrazie braków dokupił białko w proszku.

Glutamine

DT
8-10 gram Rano,
8-10 Po Treningu
DNT
8-10 gram Rano,
8-10 Na Noc

spoko dzieki za info!mam jednak jeszcze dwa pytanka, napisales zeby brac po treningu na opakowaniu jednak napisane jest zeby brac przed jak roznica i dlaczego wg Ciebie tak lepiej??drugie pytanko to czy w tym wypadku moge zwiekszyc cala ilosc ze 120 kapsulek do innej ilosci??

Brałbym więcej KA na porcję niż przy mono właśnie dlatego, że bardziej konwetuje do kreatyniny. Brałbym 6-7g na porcję.

2-3 rano 5-6 przed treningiem
nie ma roznicy czy wezmiesz przed treningiem czy po :)

z tymi dawkami KA to czesto sie przesadza. KA w danej ilosci lepiej dotrze do miesni niz mono.Co do kreatyniny konwertuje podobnie, lecz do miesni trafia wiecej KA, a im wieksze dawki kreatyny tym wiecej powstanie kreatyniny.