jak brać

Witam.
Pytanko dotyczy kolejniści przyjmowania suplementów w sytuacji gdy mamy skromny zestaw suplementów składajacy się z carbo i aminokwasów
rozgałezionych oraz antyoksydantów. po właściwym treningu siłowym chcę przejśc do treningu kardio w postaci interwałów na rowerku stacjonarnym lub na bierzni. konkretnie chodzi mi o suplementację między treningami. czy po zakończeniu siłówki mam przyjąc carbo czy aminokwasy a może wszystko razem i co zrobić po zakończeniu kardio?

nie wiem jaką masz przerwe pomiedzy silownia a aero. jesli wieksza niz 15 - 20minut - to juz wartobyloby przyjac wegle i aminokwasy. jesli jest to przerwa barzo kreotka, to mozesz przyjac same aminy. generalnie bylbym za ta druga opcją, bo aero robic bezposrednio po bb. najlepsze rozwiazanie w takim wypadku to:

przed silką 5 - 10g bcaa, po silce, a przed aero 5 - 10g bcaa, po treningu aero 5 - 10g bcaa i 30 - 40g carbo, za 20 - 30min normalny posilek.

nie wiem jaki tp budowy jestes, ale ja jestem przeciwnikiem podawania carbo u ednomorfikow. sam choc jestem bardziej ekt - carbo nie uzywam, podobnie jak z reszta gainerow.