Venomik
Venomik tłuszczu jest 16g a nie 1...
Ja to wiem, ale tam jest wyraźnie napisane:
BWT 17/16/1/
:)
Ja to wiem, ale tam jest wyraźnie napisane:
BWT 17/16/1/
:)
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1139
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8505
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Przepalczył się 
Tak na dzień dobry to może lepiej nie piramidalnie? 30s/1min i tak 5 razy i oceń czy jeszcze. Widzisz, z tym jest tak, że musisz po prostu zobaczyć TY jak Ci będzie najlepiej. Moje doświadczenie wtemacie HIIT nie jest wielkie, ale powiem Ci, ze 30 sekund to nie jest mało... a minuta to nie jest dużo...
Tak na dzień dobry to może lepiej nie piramidalnie? 30s/1min i tak 5 razy i oceń czy jeszcze. Widzisz, z tym jest tak, że musisz po prostu zobaczyć TY jak Ci będzie najlepiej. Moje doświadczenie wtemacie HIIT nie jest wielkie, ale powiem Ci, ze 30 sekund to nie jest mało... a minuta to nie jest dużo...
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
pajakos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
261
SNIADANIE: B W T kcla
2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139
Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100
Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200
Kawa
Pomidor
B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439
II SNIADANIE B W T kcla
Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237
Polędwica z indyka 15,8 / 0,1 / 4,6 / 105
Sałata
B 22,5 / W 47,9 / T 6,4 / kcla 342
III SNIADANIE B W T kcla
Tuńczyk w oleju 40 / 0 / 18 / 270
Orzechy 4 / 3 / 20 / 180
B 44 / W 3 / T 38 / kcla 450
PRZEDTRENIN B W T kcla
Piers z kurczaka 23 / 0 / 2,6 / 200
Ryż 6,7 / 76,5 / 0,7 / 344
B 29,7 / W 76,5 / T 3,3 / kcla 544
OSTATNI B W T kcla
Twaróg 18,7 / 3,7 / 4,7 / 133
Owoc
Wszystko ogółem
B – 185
W- 136,5
T – 83
Kcla – 1908
A jak myślicie taka dieta była by lepsza?
Później postaram się obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i dać do sprawdzenia bo wczoraj wyszło mi strasznie wysoki ok. 3100 kcla
Zmieniony przez - pajakos w dniu 2008-04-03 13:40:39
Zmieniony przez - pajakos w dniu 2008-04-03 13:41:58
2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139
Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100
Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200
Kawa
Pomidor
B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439
II SNIADANIE B W T kcla
Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237
Polędwica z indyka 15,8 / 0,1 / 4,6 / 105
Sałata
B 22,5 / W 47,9 / T 6,4 / kcla 342
III SNIADANIE B W T kcla
Tuńczyk w oleju 40 / 0 / 18 / 270
Orzechy 4 / 3 / 20 / 180
B 44 / W 3 / T 38 / kcla 450
PRZEDTRENIN B W T kcla
Piers z kurczaka 23 / 0 / 2,6 / 200
Ryż 6,7 / 76,5 / 0,7 / 344
B 29,7 / W 76,5 / T 3,3 / kcla 544
OSTATNI B W T kcla
Twaróg 18,7 / 3,7 / 4,7 / 133
Owoc
Wszystko ogółem
B – 185
W- 136,5
T – 83
Kcla – 1908
A jak myślicie taka dieta była by lepsza?
Później postaram się obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i dać do sprawdzenia bo wczoraj wyszło mi strasznie wysoki ok. 3100 kcla
Zmieniony przez - pajakos w dniu 2008-04-03 13:40:39
Zmieniony przez - pajakos w dniu 2008-04-03 13:41:58
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
SNIADANIE: B W T kcla
2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139
Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100
Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200
Kawa
Pomidor
B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439
a gdzie węglowodany? I białka za dużo, brak tłuszczu dobrego i warzyw mało. Ten owoc z wieczora wsadź tutaj
II SNIADANIE B W T kcla
Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237
Polędwica z indyka 15,8 / 0,1 / 4,6 / 105
Sałata
B 22,5 / W 47,9 / T 6,4 / kcla 342
znowu brak dobrych tłuszczow i białka mozna więcej
III SNIADANIE B W T kcla
Tuńczyk w oleju 40 / 0 / 18 / 270
Orzechy 4 / 3 / 20 / 180
B 44 / W 3 / T 38 / kcla 450
PRZEDTRENIN B W T kcla
Piers z kurczaka 23 / 0 / 2,6 / 200
Ryż 6,7 / 76,5 / 0,7 / 344
B 29,7 / W 76,5 / T 3,3 / kcla 544
ryż brązowy
OSTATNI B W T kcla
Twaróg 18,7 / 3,7 / 4,7 / 133
Owoc
a gdzie potreningowy?
2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139
Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100
Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200
Kawa
Pomidor
B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439
a gdzie węglowodany? I białka za dużo, brak tłuszczu dobrego i warzyw mało. Ten owoc z wieczora wsadź tutaj
II SNIADANIE B W T kcla
Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237
Polędwica z indyka 15,8 / 0,1 / 4,6 / 105
Sałata
B 22,5 / W 47,9 / T 6,4 / kcla 342
znowu brak dobrych tłuszczow i białka mozna więcej
III SNIADANIE B W T kcla
Tuńczyk w oleju 40 / 0 / 18 / 270
Orzechy 4 / 3 / 20 / 180
B 44 / W 3 / T 38 / kcla 450
PRZEDTRENIN B W T kcla
Piers z kurczaka 23 / 0 / 2,6 / 200
Ryż 6,7 / 76,5 / 0,7 / 344
B 29,7 / W 76,5 / T 3,3 / kcla 544
ryż brązowy
OSTATNI B W T kcla
Twaróg 18,7 / 3,7 / 4,7 / 133
Owoc
a gdzie potreningowy?
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
261
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 170) - (4.92 X 22) + 5
BMR = 1738
TEA 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1738 = 140) = 2040/7
TEA= 291 + BMR 1738 = 2029
2029 + 400 = 2429
2429 + TEF(10% z 2429 = 242) 2429 + 242 = 2891 kcla  to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne?
BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 170) - (4.92 X 22) + 5
BMR = 1738
TEA 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1738 = 140) = 2040/7
TEA= 291 + BMR 1738 = 2029
2029 + 400 = 2429
2429 + TEF(10% z 2429 = 242) 2429 + 242 = 2891 kcla  to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
i redukujesz się więc tniesz do 900kcal ale niejednorazowo...
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
261
a do potreningowego dolozyc do tego twarogu jakies wegle? czy białko ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
potreningowy; białko - węgle jak 1-2 (1g węgla na kg ciebie i 0,5g białka), a twaróg półtłusty przed snem
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
