OD CZEGO ZACZĄĆ ?

Siema zakupuje siłkę ale chce wiedzieć coś o odżywkach wiem, powiecie mi że poczytaj ale ja czytam i nic nie czaje. Mianowicie chce wiedzieć czy żeby ćwiczyć i były z tego efekty trzeba jeść odżywki? co trzeba jeść chodzi i o masę i siłę a rzeźbę wyrobie jak masa będzie. Czy nie są szkodliwe i czy w wieku 15 lat nie zaszkodzą w czym pomagają a co tracę jak nie jem a ćwiczę czy raczej zażywam. piszcie pozdro i z góry dzięki. Mam 170 cm wzrostu i ok 60 kg wagi chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu może ułożylibyście mi jakąś fajną dietę bo sam nie wiem co i jak. Prosze

Zmieniony przez - lastninja w dniu 2008-04-02 15:29:24

https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html - wstęp do odżywiania

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html - robimy mase

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety

https://www.sfd.pl/FAQ:_Odżywki_i_suple_a_początkujacy._by_Boguc-t313282.html - odżywki i suple dla początkujących

https://www.sfd.pl/Jak_bardzo_szkodzą_te_odżywki_i_suplementy__-t241757.html - jak bardzo szkodzą odżywki i suplementy

heh można tak godzinami... ale myślę że jak to przeczytasz ze zrozumieniem to będziesz czaił co i jak ;)

pozdro


p.s.

wyszukiwarka czyni cuda

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-04-02 15:35:08