Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam a wiec mam 16 lat waze 80 kg i mam 180 wzrostu i chcial bym zastosowac diete do treningu.No powiem ze mam problem bo obecnie sie ucze i nie mam jak jesc np kurczaka z ryzem lub czegos takiego . Prosze o sprawdzenie diety i ewentualnie dodanie czegos lub jakies propozycje skierowane od siebie z gory dzieki :).
Odzywka Termo speed przed sniadaniem
1-Posiłek godzina 7.00(przed szkoła)
Płatki na mleku
2-Posiłek godzina 10.30 2 kanapki z szynka i zoltym serkiem (przerwa szkolna)
Termo speed
3-Posiłek godzina 12.30
Obiat w szkole to co jest ;)
15.30-Trening
4-Posilek godzina 16.40 Posiłek po treningu
2 kanapki z szynka
5-Posiłek godzina 18.00 Kolacja 2 kanapki z chlebem razowym posmarowane serkiem (twarozkiem );)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na śniadanie ma być najwięcej kcal w ciagu dnia.
Do szkoły dobrze jakbys nosił pojemniki na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich dsotarczasz za mało.
Na noc nie je się węglowodanów. W twojej diecie brakuje głównie tłuszczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
82
Nom tak ale jak ja mam w szkole obiat to cos jeszcze do tego nosic a bys mi mogl przemienic ta diete na dobra ?? dodac czegos lub cos w ty stylu ?? z gory dzieki ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dietę się ukłąda na conajmneij kilka dni by nie stała się monootonna i uniknąć niedoborów ewentualnie jakiś. Tutaj napisałem dlaczego warto samemu się wziąć za takie rzeczy spójrz:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Moim zdaniem powinieneś zacząć się odżywiać według zasad żywieniowych a z czasem wziąść się za układanie diety. Teraz Ci się nie uda, gdyż zbyt mało wiedzy na to masz.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. To będzie dla Ciebie w tej chwili bardzo dobre wyjście. W między czasie poszerzaj wiedzę odnośnie odżywiania i wprowadzaj zmiany do diety.