_IvErSoN_
cwiczyc jakies 6-8 tygodni ? jakie mniej wiecej odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami ?
Cwiczysz tyle ile piszesz czyli okolo 8 tygodni ,badz jesli mikrocykl bedzie na tyle efktywny zeby nie bylo sensu go przerywac mozesz go przedluzyc odpowiednio z jego efektami. Przestanie "kopac" robisz regeneracje.
jak robie np 12 powtorzen, to to ma byc 11-12 powtorzenie na maxa, czy z zapasem sobie dobrac obciazenie ?
Robisz tak zeby byla poprawna technika z zapasem 1-2 powtorzen, nie do upadlego , bez narzucania czy innych oszukanych powtorzen
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-02 20:04:22
Cwiczysz tyle ile piszesz czyli okolo 8 tygodni ,badz jesli mikrocykl bedzie na tyle efktywny zeby nie bylo sensu go przerywac mozesz go przedluzyc odpowiednio z jego efektami. Przestanie "kopac" robisz regeneracje.
jak robie np 12 powtorzen, to to ma byc 11-12 powtorzenie na maxa, czy z zapasem sobie dobrac obciazenie ?
Robisz tak zeby byla poprawna technika z zapasem 1-2 powtorzen, nie do upadlego , bez narzucania czy innych oszukanych powtorzen
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-02 20:04:22
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
kapselo
