trening na rzeźbe-pomoc

jaa89

split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię
np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki

fbw - na każdym treningu wszystkie partię

kermitos
czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}

Jeżeli to jest rzeczywiście masa tłuszczowa dałbym dietę na lekkim plusie , trening FBW i dodatkowo aeroby celem redukcji nadmiaru fatu .

Myslę że da sie powiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową klub redukcja fatu a potem na ładnej diecie masa

pozdro

dieta na plusie?? wyszyscy mi mowia ze musze miec diete redukcyjna,czyli na minusie:D

to też zależy od intensywności treningów, ja bym proponował Tobie dietę na 0 lub lekki plus i obserwuj co się z Tobą dzieje:] jak wagą będzie spadać to znaczy, że ok, jak będzie stać to obetnij jeszcze kcal.

Dodam tylko że drastycznie nie możesz obciąć cal w diecie zostaw lekki plus i obserwuj .

Powinno być git

pozdro

Nie nie, sądziłem, że ten osobnik jest przeciętny i musi najpierw nabrać masy ;))

Ale wystarczy redukcja a potem nabieranie masy ale mięśniowej ;))