maciasdtk
Witajcie. Mam 17 lat. Waże 60kg i mam 180cm wzrostu. Tkanka tluszczowa to jakies 17%. Wlasnie zaczynam cwiczyc. mam sprzet od kolegi laweczke, gryf, obciazenie laczne to 100kg. Nie wiem co mam kupic za odzywki > na mase i na miesnie. i nie wiem jak cwiczyc. chce miec kaloryfer, klatke wrzysbiona i zbudowane ladnie rece. prosze was o porade co do odzywek(chcialbym sie zmiescic w kwocie okolo 50-70zł) i co do treningu. Z gory dzieki wielkie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
chris_rdm
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
A skąd przekonanie, że musisz kupować jakieś odżywki? Kumpel Ci nagadał? Daj sobie spokój, zainwestuj to w jedzenie.
Zapomnij o klacie, kaloryferze i umięśnionych ramionach. Czas na myślenie o jakichś pojedynczych partiach jeszcze przyjdzie. Na razie musisz zbudować masę CAŁEGO ciała bo jesteś nieźle wychudzony.
Zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i tu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
A od suplementow trzymaj sie z daleka, a jak masz za dużo pieniędzy to daj mi ;p
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 00:45:01
Zapomnij o klacie, kaloryferze i umięśnionych ramionach. Czas na myślenie o jakichś pojedynczych partiach jeszcze przyjdzie. Na razie musisz zbudować masę CAŁEGO ciała bo jesteś nieźle wychudzony.
Zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i tu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
A od suplementow trzymaj sie z daleka, a jak masz za dużo pieniędzy to daj mi ;p
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 00:45:01
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
A nie lepiej jak bym kupil MAGNUM 8000 na mase??
...
Napisał(a)
Medwa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
Kolego na pocztaek odzywki Ci w ogole nie sa potrzebne. Mozesz dopiero zaczac brac od 6 mies. stazu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
Takie błędne myślenie, jak nie kupie odżywek to na pewno nie urosnę...
Odżywki są TYLKO UZUPEŁNIENIEM diety, gdy ta nie jest w stanie zakryć zapotrzebowania na jakieś składniki odżywcze. Odżywki tego typu co podałeś (gainery) nie stymulują przyrostów masy, a są jedynie dodatkiem do posiłku. Jedz więcej normalnego żarcia, a hajs sobie zostaw.
Kreatyn czy NO-boosterów też nie masz co kupować bo nie dadzą Ci wcale wymiernych korzyści. Kupisz, jak zrozumiesz swój organizm i będziesz wiedział, że już można. Na razie zaczekaj jak radził kolega wyżej, co najmniej pół roku.
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 15:15:20
Odżywki są TYLKO UZUPEŁNIENIEM diety, gdy ta nie jest w stanie zakryć zapotrzebowania na jakieś składniki odżywcze. Odżywki tego typu co podałeś (gainery) nie stymulują przyrostów masy, a są jedynie dodatkiem do posiłku. Jedz więcej normalnego żarcia, a hajs sobie zostaw.
Kreatyn czy NO-boosterów też nie masz co kupować bo nie dadzą Ci wcale wymiernych korzyści. Kupisz, jak zrozumiesz swój organizm i będziesz wiedział, że już można. Na razie zaczekaj jak radził kolega wyżej, co najmniej pół roku.
Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-04-03 15:15:20
